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中医养生 一、什么是养生 养生，简单地说，就是保养身体。实际上养生是一门学问，它是研究增强体质，预防疾病，已达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法。 “养生”一词 最早出现在《黄帝内经》中：“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至,长生久视” 。意思是：所以有智慧的人养生，一定会顺应四季寒暑气候的变化，调和喜怒情绪而安于所处环境，调节阴阳让刚柔相济，如果是这样那么邪气就不会侵入身体，生命就可以长久。 《黄帝内经》说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。 养生就是管理健康，管理生活，管理生命的学问。 二、养生的方法 关于养生的具体方法，除了强调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒等生活方面的调摄外，还在整体观念的指导下，和在“四时五脏阴阳”的基础上，提出了顺应自然四时变化的调摄方法。《素问.四气调神大论》所提出的的春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气等，就是根据四时阴阳变化而提出的具体养生方法。 最好的医生是自己，最好的医院是厨房。最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。早调心肺，晚调肝肾，长调脾胃胆。 神医扁鹊的故事：魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。” 魏王不解地说：“请你介绍的详细些。” 扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。 下士养身，中士养气，上士养心。一养，二调，三补，四合理 （一）一养：养心： 心可以主动一切。心定则气和,气和则血顺,血顺则精足而神旺,精足神旺者,内部抵抗力强,病自除矣。四看养心：“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得起；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱，知止不耻，当行则行，当止则止”。 （二）二调：调气血，调经络； 健康的身体需要两大因素，1是足够的气血；2是畅通的经络即血管和排泄垃圾的通道。 气血=足够的食物+胆汁+必要时间的睡眠+良好的生活习惯 1、调气血的方法 （1）通四穴： 肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思是胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项椎疼可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。 （2）用吹风机： 吹风机带风的。吹风机可以吹两分钟。肚脐吹两分钟，这两边三分钟，整个肚子五分钟，然后后背，五分钟，两边的肾，五分钟。这样地吹，尤其是女的，经常这样吹肚脐、两边、后面，腹痛腹胀都会好。 （3）站桩： 站桩加提肛，站桩是调节气的，提肛是调节血的。百练不如一站，百站不如一颤。 （4）早睡早起，不生气，敲胆经，按摩心包经 2、调经络的办法： （1）清净心，打坐，双盘，早动练关节，晚静要打坐。 （2）拍打撞墙法 人体有十二条经络： 走在外侧：肺经---大肠经---胃经---脾经 走在内侧：心经---小肠经---膀胱经---肾经 走在中间：心包经---三焦经---胆经----肝经 （三）补：补脾胃肾； 1、无病不补，无虚不补，火大不补 2、五谷养五脏，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
（四）四合理： 饮食、起居、运动、情趣 1、饮食：早吃好，中吃饱，晚吃少，根据四季搭配，热、温、平、凉、寒搭配 2、起居：早睡早起，根据四季调整 3、运动：适中，根据四季安排 4、情趣：培养，根据个人爱好调节 |
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