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很多人在现代社会或多或少会出现失眠,对许多人失眠通常是在生命早期,特别是杜鹃许多老年人随着年龄的增加,身体素质越来越糟,内分泌也变得紊乱,这很容易导致失眠。 随着现代社会手机的普及，越来越多的人开始注重体验生活，越来越少的关心自己的睡眠，这很容易导致各种失眠、焦虑和疾病，从而导致身体疾病的产生。 今年51岁的周大姐，已经失眠三年了，特别是当她回忆起前几天的失眠时，她觉得这几年是她人生中的一场噩梦。她是在儿子准备要结婚之后开始失眠的，几年前，她想为儿子买一套婚房，结果发现她有足够的钱可以支付首付，但在郊区，她可以付全价。她的儿子在市中心工作，想离公司近一点，一心要在市中心买，宁愿欠债也不愿在郊区买房子。母子大吵了一架，周大姐好几晚都没合眼。 
几年过去了，这件事成了周大姐的心结。就在前几天，又因为这件事，母子俩在早上吵了起来。结果，周大姐在早上去集市的路上感到头晕，在集市上晕倒，突然离世。 儿子知道后很后悔，他怎么也想不到，这件事会给母亲带来这么大的精神负担。经过医生检查后，才知道吴阿姨经常失眠与家庭的困扰有关，但主要还是因为家里的2种调料造成的身体病变，这才是失眠的根本原因。 1、味精 早在现在很多家庭都有味精的存在，以前是鸡精，现在是味精。这种物质是谷氨酸提炼出来的一种，但是在烹饪的时候如果味精太多对人体是很不好的，在高温的影响下谷氨酸会变成谷氨酸钠，会对人的睡眠产生严重的影响。  2、盐 盐是我们生活中最常用和最常见的食物。研究表明，日常生活中高水平的盐会导致三重高血糖综合征的发展。特别是对于一些经常睡眠质量差的人来说，这是非常不利的。摄入过多的盐会引起大脑的中枢神经系统紊乱，引起失眠。 体内盐的摄入过多会导致体内水和盐的不平衡，从而刺激大脑的中枢神经系统，造成严重的失眠。这是因为摄入过多的盐会使身体想要多喝水，所以人们需要多喝水，而喝太多的水会加重夜间的频率，造成失眠。这就是为什么世界卫生组织建议每天至少摄入6克盐。 经常失眠的人在日常生活中要少吃这些调味料，但也要注意在日常生活中多添加有利于睡眠的营养成分，帮助提高睡眠质量。 1、注意饮食营养 生活中饮食要均衡，大多数失眠问题都是由于压力过大引起内分泌失调引起的。因此，可以在日常生活中多吃玫瑰、昆布、蒲公英等食物。《外科正宗》记载的康琼饮就是用昆布、蒲公英、橙皮、玫瑰干、大枣等做成的，用来缓解激素水平失调，改善记忆力、睡眠困难等问题。  蒲公英——消肿散结;玫瑰——理气解郁,和血散瘀;昆布——软坚散结 ;橘皮——可理气调中,燥湿化痰；桃仁——破血行瘀，活血祛瘀;肉桂——散寒止痛,活血通经。 2、转动眼睛 选择合适高度的枕头，侧躺放松，保持自然呼吸，轻轻闭上眼睛，闭上眼睛均匀呼吸，然后慢慢左右看。继续做眼动，过一会儿你就会感到困倦。 3、推肝经 直直地坐在床上，右腿弯曲，左腿伸直，然后双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿肝经内侧位置向前推至膝关节，反复推5次，然后换另一条腿。  尽量是在皮肤上涂抹适量的保湿油，这样可以达到活血化瘀以及疏肝理气的效果，有助于祛除晕染，改善面部气色。大腿上有三条经络。坚持每天推一推，可以促进睡眠，缓解肝气郁滞引起的失眠。 另外，失眠症患者应该提供一个良好的睡眠环境，选择一个舒适的枕头，睡前可以喝一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶来促进睡眠。你也可以洗个热水澡或看电影来缓解焦虑和易怒。睡前不要吃太多，也不要吃得太油腻。如果晚餐吃得太饱，就会增加胃、肠、肝胆的负担，激活大脑皮层，使人晚上无法入睡。 |
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