【坐月子攻略】春季坐月子不留后遗症？妈妈务必做好这几件事

春天是产后妈妈调理身体、恢复健康的好季节。产后坐月子42天如何坐才科学呢？下面从衣食住行四个方面来说，不想留下月子病，妈妈要做好这些哦！

衣

❂春寒，捂好四个部位

南方地区天气逐渐热起来了，但早晚温差较大，妈妈们要多注意捂好身体的头、腰、腹部和小腿。平时，也可以用暖水袋或者暖宝宝多温暖这四个部位。

生完宝宝后妈妈流汗都比较多，最好的办法就是自然降温，忌避免被风直吹。在晚上，要注意保暖，防止夜里气温降低之后让新妈妈受凉。

❂春季保暖小诀窍

当最高温度和最低温度之差大于等于8℃时，早晚就要增加衣物。而温度低于15℃时，则要注意多穿衣；气温达到15℃后，还要再捂个7天，生完时间较短的妈妈可根据情况多捂几天；冷空气到来之前的1-2天前就要开始捂头、腹、足这三个部位。

食

❂饮食均衡

产后妈妈可以根据阶段性进补，保证摄入足够的营养。产后及时地补充足够的高质量营养物质，宝妈的身体才能更快地恢复，不易得病。

营养要全面、多样化，少吃生冷水果、油腻食物、碳酸饮料，以免伤害脾胃，影响哺乳。

❂多饮水、防干燥

春季多风而干燥，加剧了身体水分的流失，也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。妈妈们每天最好饮用2000ml左右的水，补充水分、排尿利毒。

坐月子可以吃的水果

奇异果：有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。

木瓜：降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。

菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

香蕉：清热、通便补血的作用。

龙眼：益心脾、补气血、安精神，适合产后体质虚弱的妈妈。

山楂：能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血作用，能助排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

温馨提示：吃新鲜的水果，且不宜食用过多。

住

❂室内多通风透气

室内保持通风，有利于预防流感。正常天气下，最好能做到3-4次通风换气。而开窗换气的最佳时间是上午9-10点和下午3-4点。

❂回南天防潮

春季回南天不仅是家居困扰，还能“潮”出各种病，湿度高的情况下还能诱发产后妈妈们的关节疼痛。回南天来时，最好将窗户关闭，可以试着开下空调抽走湿气。在没有烘干机的情况下，衣物洗完后最好拿电风扇、电吹风先吹一吹，再挂起来晾，以防有异味。

行

❂多出门，防抑郁

春天，空气清新，鸟语花香，能使人放松，偶尔出来走走，可以减轻压力，预防产后抑郁。

每天晒晒太阳，促进钙吸收，对新妈妈改善产后睡眠大有好处。

❂适当运动

产后适当的运动，不仅可以缓解妈妈的紧张情绪，还有助于宝妈产后身体的恢复。如户外散步、伸展肢体，做简单的瑜伽，都能帮助妈妈们身体快速恢复。

一般顺产宝妈产后24小时之内，就会被要求下床活动，产后42天就可以进行产后恢复了，剖宫产宝妈想要减脂健身，可能需要在产后56天才行。

而且产后6个月是减脂的黄金期，孕期和坐月子长的脂肪，还没有沉积，通过科学合理的运动就可以比较轻松地减掉。

产后恢复的最佳时间有3个阶段：产后42天至6个月内，属于产后恢复黄金期；产后6个月至1年半内，属于产后恢复理想期；产后1年半至3年内，属于产后恢复有效期。产后42天复查，有问题及时去治疗。