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5大伤“精”食物别吃了，日常做好3点，提高男人生育能力 1、芹菜 男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。 2、大蒜 对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。 3、猪腰 所谓“以形补形”，所以猪腰和猪睾丸等动物内脏受到众多男性喜爱。但这些食物含有不同程度的镉，会损害精子质量。大量吃非但不能补益身体，反而会引起镉中毒，导致男性不育。 4、奶茶 含有反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。 5、啤酒 限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾损伤，继而影响精子质量，诱发不育。 日常做好3点，养“精”蓄锐，提高男性的生育能力 1、补充营养 饮食要多样化，多食用一些富含植物甾醇、维生素的食物，牡蛎、蘑菇、花生、苹果、动物肝、虾、坚果类等，男性日常可以多吃一些南瓜植物油，它富含植物甾醇和维生素E，既能够修复男性前列腺炎，还能提高精子质量，男性平时多吃点，对提高生育能力有很大的帮助。 2、避免不良习惯 不良习惯包括抽烟、喝酒、久坐、穿紧身裤和频繁泡温泉等。特别是备孕期的男性，一定要改掉这些不良习惯，这样才能养成优质健康的精子，生出健康的宝宝。 3、适当运动 男性要适当的锻炼身体增强体质，体型肥胖的男性需要减肥，保持健康体重。而且平常也要避免熬夜，这会使机体免疫下降，受孕的几率也会受影响。  |
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