胃,储存消化食物,给人体补充营养。 看似强大的胃部,实则上十分的“脆弱”,容易受伤。 现代人,工作压力大,三餐不定,吸烟喝酒等,都在损害胃部健康。 胃痛、胃胀、反酸、嗳气、消化不良......一系列胃部不适,折磨着大多数人。 春季,需要好好养护胃部,尤其是早春。 此时,乍暖还寒,天气忽冷忽热,十分容易出现胃部不适。 低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和血液循环,诱发胃病。 因此,在春季,大家要注意养护胃,做好保“胃”战,减少胃病复发的几率。 春养胃,晨起2坚持,饭后3不急,牢记4个怕,做好5件事 晨起2坚持 1、坚持不赖床 现代人,晚上不睡,早上不起,已经成为常态。 然而,不论是熬夜晚睡,还是赖床不起,都会损害胃部健康。 经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等。因此,一定要重要,早睡早起,清晨不要赖床。 2、坚持吃早餐 清晨,早点起床,养成吃早餐的习惯。 清晨胃酸较多,若没食物中和,易损害胃粘膜。 长期不吃早餐,不仅损害胃部健康,增加溃疡可能,还会加速衰老。 因此,不论多忙,都要坚持吃早餐,并且,早餐最好选择温热的食物。 要知道,胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。温热的食物,可很好的唤醒胃气,更加有助于早餐食物的营养吸收。 饭后3不急 1、不急于饮茶 很多老人,有饭后饮茶的习惯。 此时,要注意,吃过饭后,不要着急喝茶。 饭后立刻喝茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。 并且,茶含大量单宁酸,会影响铁吸收,茶水最好在饭后1小时后再喝。 2、不急于吸烟 这一点,相信很多的烟民都中招了吧! 饭后立即吸烟,要比平时危害加大5倍以上。 不仅影响胃肠蠕动,妨碍消化吸收,还会增加有害物质的吸收。 因此,饭后吸烟,至少要等40分钟以后,再吸烟,这一点尤为重要。 3、不急于吃水果 饭后吃水果,是很多的人的一个习惯。 吃水果,都身体健康有益,但是不要饭后立即吃水果。 否则容易在胃内留滞引起腹胀、腹泻、便秘等,最好在饭后1-2小时再吃水果。 牢记4个怕 1、怕“凉” 胃,喜温怕凉,对温度比较敏感。 一旦受凉,便会出现胃痛、胃胀等,损害健康。 像是一些冷饮、生冷的海鲜,寒凉的水果等,都要注意少碰。 2、怕“酒” 生活中,有事没事喝点小酒,是大部分人的选择。 然而,酒精入胃,会直接损害胃粘膜,甚至引起炎症、溃疡。 并且,酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,一定要注意。 3、怕“撑” 饮食入胃,最怕吃得太多太撑。 一旦吃得多,会加重胃的负担,影响消化。 久而久之,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,诱发疾病。 食物再好吃,也要管住嘴,不要吃太多,七八分饱正相宜,别贪嘴。 4、怕“爽” 烧烤、麻辣烫、涮锅等,嘴巴吃得爽,胃却未必承受的了。 吃烫、吃辣、吃辛辣刺激的食物,对胃肠道的刺激非常大,不但会让胃部出现灼烧感,还会刺激肠道,导致便秘。因此,饮食要注意清淡一点。 做好5件事 1、饮茶养胃 多喝温热的茶水,对胃部有益。 茶疗,在调理脾胃方面,有其独特的优势。 春季饮茶,可选择花草植物茶水,对于暖胃驱寒,十分有益。 重瓣刺玫花,泡水代茶饮,暖胃止痛,味道芳香,还能缓解不良情绪。 重瓣刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,味道芳香浓郁。 将其阴干,泡水代茶服,有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛,胃烷积寒,还可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,缓和情绪,减少不良情绪对胃部的损害。 华花郎根红茶,泡水代茶饮,清胃热,杀菌养胃,减少溃疡的发生。 春季,人们胃口会变好,吃得多容易导致胃热的产生。 将华花郎根,发酵后,炒制成茶,可降低寒性,更适合泡水代茶饮。 华花郎,在春季十分常见,入胃经,擅长清胃热,帮助胃部灭火,还可杀菌消炎,使幽门螺杆菌转阴,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。 2、食疗养胃 呵护胃部,饮食很重要,要重视食疗养胃。 胃喜软,尽量吃一些易消化能暖胃的食物,辅以青菜。 多食用一些健脾养胃的食物,如薏苡仁、白扁豆、大枣、燕麦等。 少吃有刺激性和难消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。 三餐定时、吃饭宜定时定量、以软、烂、易消化的食物为主;少食多餐。 不暴饮暴食,每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。 3、情绪养胃 人的情绪,也会影响到脾胃的健康。 当过度焦虑或抑郁时,会抑制大脑分泌某些神经递质,影响肠胃蠕动,进而诱发消化道症状。反之,如果保持积极乐观的心态,便能预防情绪受刺激。 因此,要注意调节自己的情绪,尽量保持欢乐开心的情绪。 4、睡眠养胃 养胃,充足的睡眠,也是一个不可忽视的指标。 良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。 熬夜会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。 如果想要缓解脾胃虚弱,要改掉熬夜的坏习惯,这样才能让脾脏更加强大。 5、运动养胃 适当的运动,能增强胃肠功能。 坚持锻炼,还能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统老化。 运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。 气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。 此外,在吃完饭30分钟后,可适当揉揉腹。 经常进行按摩,可增强脾胃功能,帮助消化,疏通腹部气血流通,养胃健体。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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