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微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。  文：公众号 正气站桩学堂/叶老师 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处 通过站桩，激活生命自愈功能，是很多桩友希望达到的效果。但是站桩看似不难，只是很简单地站着，以至于被很多人忽略其真实效果和意义。学习之前先弄明白站桩功是一项什么样的运动，需经过什么样的阶段，做到心理有数，在练习时便可以收放自如，起码能把整体的要求尽量做到位，站桩的效果才能慢慢叠加，从而达到量变引发质变，激活生命自愈功能，使机体达到气血循环的最佳状态。 01 站桩的腿部基本功  刚开始学站桩，往往都是在姿势上做功夫，经常会出现肌肉酸痛，出汗，两条腿一颤一颤，这都是因为双腿肌肉力量还不足的原因导致，大脑需要有一定的时间去适应。也有很多人因为最基础的酸痛一关难以忍受，没有坚持，因此也达不到很好的站桩效果。 当酸痛这关过了后，练习者会发现自己双腿肌肉力量逐渐在增强，走路也会感觉比以前有力，对于年纪大的人来说比较明显。 02 酸痛过后... 当酸痛过后，练习者会感觉脚部发麻、发热、发胀，脚底甚至会胀得发痛，进而会开始发抖，有些人会抖挺长一段时间，有些人抖一次，下次就不抖了，这根据每个人的身体素质而定。 当发抖过后，身体会开始感觉有点暖暖地，甚至发热。这时身体开始进行自我修复，气血循环开始改善，新鲜血液开始滋养脏腑功能，使其发挥出最好的效果。 这时，练习者可能会出现拉肚子，打嗝、放屁等反应，这时自我修复的结果。 03 心理关 04 身心协调叠加 当我们身心都开始放松安静下来后，把心安放到自身身上，即站桩要求的精神内守，此时便可以起到身心协调、效果叠加的作用。 此时大脑所发出来的脑波也呈单一状，于永年老师当年也都做过实验。 当脑波呈单一状后，基本上杂念非常少，即使有，自己也很清楚地知道，大脑是非常地放松，思维也非常地清晰，反应也会变得敏锐，练习者时常会感觉到身体局部或者全身都有气包围着，这是身体气血循环达到非常好的状态所形成的结果。 如果你希望通过学习站桩来达到强身健体的目的，可以报名我们的入门班，为期一个月，我们会通过图文、视频、直播、答疑、调桩的形式进行教学，使你快速入门，当然这需要你在这一个月内用心去学、去体会。 |
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