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微信第167条. 睡觉不是最好的休息：为什么你结束忙碌工作后，睡了10个小时仍然觉得很累？我们休息对了吗？休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，当你重新投入工作学习时觉得又是一个精力充沛的人。若你的休息方式并不能为你带来这些，那无论这些活动看上去多有趣，它都是一种错误。生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这证明变换人的活动内容确实是积极地休息方式。一天忙碌的工作后，你叹道“太累了，今晚要睡个好觉”我们对疲劳的第一反应往往是“去躺躺吧”但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者可先在床上躺一躺，闭目养神，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。脑力劳动者一周至少要有两次有氧运动，这比“补瞌睡”的休息效好。既然单纯睡觉不能帮休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，只是改变活动的内容。大脑皮质的100多亿神经细胞，功能都不一样，他们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。越到周末越早睡觉。10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不同。找一条你从没去过的胡同，把它走完，会发现这个让你感到腻味的城市，其实你并没有完全体会到它的妙处。做点困难的事。若你是精神容易紧张的人，压力特别大时可为自己再找份工作，但不要和你的职业类似。疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。故最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。若你干完一件事，能够幸福的感叹“明天又是新的一天”那这件事对你来说就是最好的恢复热情调节情绪的方法。 微信第168条. 幸福的长宽高：计算一个长方体的体积，要分别量出长、宽、高，然后相乘。由此想到人生的幸福，也可以用长宽高去衡量。人的一生，最长也就活个百十来岁，不长也不短。有的人”人生不满百，常怀千岁忧”对一切事物都看得很重，哪里还有心思享受幸福？有的人则对一切事情都漠然处之，反正天塌下来有高个子顶着。这两种态度都是不可取的。人的一生虽然不长，但我们可以尽量用自己的学识勤奋，去奋斗去争取幸福，让自己的一生充满追求的快乐，从精神上延长了自己的人生。这何尝不是一种幸福？这就是所谓的'长'。所谓'宽'就是必须知道什么是自己可得的幸福，才能准确地把握到幸福的宽度，找到幸福感。作家卡夫卡在给他的未婚妻的一封信中说，他平生只想待在一个阴暗、潮湿的地窖的尽头，每天足不出窖，这样他就会写出令自己满意的小说，为自己制造出纯净的氧气。卡夫卡很明了自己幸福的宽度，也就是那个地窖的宽度。作为一个性情中人，通过自身的努力，应该自己得到的，得到了也就心安理得；如果是通过歪门邪道或不正当手段得到的，即使是满屋的金银财宝，也不会幸福起来。所谓'高'应当是你的能力所能达到的高度，而这个高度，又恰恰可以满足你的欲望。这里边应包含了更多的精神因素。就是要对自己的能力有个正确的评价。自己本来在自己岗位上更能发挥自己的才智，偏偏看到别人下海挣了大钱而导致自己心里不平衡；但若有更高的能力却弃之不用，也是一种遗憾。每个人都渴望幸福，但这种渴望应当建立在自己的追求和自己伸手能及的长度之上。否则由这种渴望所引发的对美好生活的想象，往往会变成对幸福的奢望：即觉得一种生活不可忍受，而另一种生活又不可企及，这种状态必然导致幸福体积的失准。明白了这些，就应当追求自己应得的幸福，而想方设法克制疯长的欲望，找到更适合于自己幸福的尺寸 微信第169条. 抵抗辐射的9种天然食物，电脑族必看必知1黑芝麻：黑色入肾“肾主骨升髓通于脑”各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫体液免疫功能，能有效保护人体健康2西红柿：调查发现长期经常食用番茄的人受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少40%其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。番茄红素还有祛斑、祛色素的功效3紫菜：紫菜能抗辐射抗突变抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力4辣椒：辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒黑胡椒咖喱生姜之类的香辛料还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。常吃辣身健康5绿茶：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等6海带：海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用7大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，且大蒜的抗氧化作用优于人参。适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤7绿豆：有助民间素有“绿豆汤解百毒”之说。绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染8黑木耳：黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠防辐射的作用。 微信第170条. 从中医的角度看医误1心脏病长期依赖镇静之误：长期心悸失眠或心绞痛，实属心血不足、神不安之症。心藏神，主神明，应养血安神，而误用镇静、扩张或盲目手术，必然造成依赖药的局面2高血压依赖降压药之误：血压本是“标尺”由人的体质好坏决定，所以忽高忽低。不提高体质、增加气血，去恢复血压，而依赖降压药，终不见天日3糖尿病检测之误：本无糖尿病，因某些病去住院打针吃药，再去测身体数据，本不应正常，特别是血糖数在药物作用下有可能高，误服降糖药，岂不终生为病。特别是青少年，容易被误认为是胰导素依赖性4血栓不养血之误：由于身体长期不佳，一旦生气上火，加上劳累过度，突然晕倒，或手脚麻木或口眼歪斜，这本属虚脱症，理应大补气血、气旺血通，而误认血管堵塞，用扩张化瘀药，虽表面好转，容易造成后遗症终生不愈5风湿、类风湿乱用“驱风止痛药”之误：得风湿病的人，开始并不重，有的只是手腕或腰腿疼而已，本应用“血行风退”、“血旺瘀除”理论治其本。而盲目用各种激素、止痛明显的风湿药，导致骨节变形，此为用药之误6腰间盘脱出之误：长期劳累、着凉引起腰腿疼不愈，突然一天加重不敢转身或起卧，这属于脊柱失去支撑全身之力，本应从“肾生脊髓”理论出发，急应从补气血入手，而误认“突出”引起，单纯复位，造成拉伤之误7胃病、溃疡之误：胃本怕寒，长期胃病，应暖胃“补命门之火”叫做“釜底加薪”之法，而误用各种酸碱中和之药，大伤胃壁粘膜造成终生不愈之误8肠道病长期依赖消炎、灌肠之误，大肠主传泻糟粕，它的功能与肠内津液多少有关，而误用灌肠、消炎，造成津液丧失，久而久之溃疡面很难愈合，正确途径是暖肠增液9.口腔溃疡、咽炎伤津之误：由于外感引起嗓子疼，外表不解而一味消炎伤及津液，再用寒药过重，造成长期不愈10丙肝乙肝病毒消炎伤体之误：正气盛，邪不侵。同的一桌吃饭有得病和不得病之分，差在体质上。对于“肝病”单纯依赖消炎是没有出路的，必须用中医理论 “以肾养肝”。因为肾为肝之母，滋其母、养其子，才能不至于治此失彼，从根本上解决问题11泌尿系统疾病之误：泌尿系统出现各种症状如溃疡红肿痒痛等，尤如口腔或身体其它部位出现溃疡一样，都是湿毒，并非都责咎于外来所为，应用中药补正气，提高免疫力，很快容易治愈12各种结石乱打乱排之误：结石本是身体该部失调形成的一种现象，尤如地下岩浆一样不见天日，永远是软的，可气化、可吸收；尤如嗓中之痰，随吐随生，怎能用排石之法，伤及脏腑呢？正确途径应找出原因，气化吸收13顽固皮肤病乱抹乱涂之误：皮肤本是人的第二个新陈代谢通道，靠血肉给其营养来生存，也就是说血养肉，肉长皮，不加强血肉建设，而从表面乱涂乱抹容易造成色素被伤之过，尤如树皮好坏与根部养份旺盛有关一样，应加强气血建设14白血病之误：由于外感或惊吓引起发烧，如果不能对症下药，使高烧达四十度以上，急度退烧，容易引起血球数据急变，形成白血病之误15心肌炎之误：由于感冒，不按理论去解表，或调理三焦，而盲目消炎，攻伐失度伤及心脏，再去查心脏数据，容易产生心肌炎之误16外感之误：“外感有邪，医随四季”这就是说感冒要随四季变化对症下药，如“辛温发表”“辛凉透表”等。总之，冬季伤寒分六经，夏秋温病究三焦，怎能一律打针消炎，容易它变17急重病错失良机产生后遗症之误：有些重病来势急或突然，在辩证治疗上最容易“失之丝毫，逆之千里”对症则不留后遗症，不对症则终生为病，能否治愈就在刚开始用药之间，如精神病、癫痫、血栓突发、美尼尔18美尼尔眩晕症错用镇肝息风、点滴之误：美尼尔眩晕症，本是肝肾长期不足，伴随脾胃不和，造成大脑清空，呕吐不止，天旋地转，此症正犯时（不敢睁眼睛，吐胆汁），喝上中药，大补气血，当场即止，而用别的方法，将没完没了18女人血崩之误：妇女患经期大流血，刮宫、打止血针、吃止血药都不效时，此为血虚已极，造成血不归源，应用中药大补气血，引血归经应止，不可当血旺看，而误用寒凉之药或止血法20脉管炎消炎化瘀之误：脉管炎为阴疽血寒之症，是由涉水受冻或长期站立而得，不可依赖消炎化瘀截肢之法，应宣通阳气，温经养血可愈。 |
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