肝脏,被称为“将军之官”,其健康与寿命息息相关。 有人说肝脏是“哑巴”,病变时往往不痛不痒,因为其没有痛觉神经。 而肝脏勤勤恳恳、任劳任怨,也容易受到损害,进而影响人体的健康情况。 春养肝,是呵护肝脏的黄金期。 春季,肝气开始旺盛,也是肝病易复发的时节。 因此,在春季,要格外注意养护肝脏,有事半功倍之效。 若能在春季养好肝,可给接下来一整年的健康,打下良好的基础。 养肝脏,睡前1不,牢记2个怕,常做3动作,坚持做好4件事 睡前1不 ——不喝酒 饮酒伤肝,大家都知道,而睡前饮酒,对肝脏损害加倍。 然而,有许多人喜欢在睡前喝点红酒,认为可以帮助睡眠,改善失眠。 事实上,这种认知是错误的,睡前喝红酒,或许可使人很快入睡,但酒精代谢后,会影响后半程睡眠质量,容易睡不踏实,醒来后,也十分容易头疼。 并且,夜间是肝脏休息时刻,如果睡前喝酒,酒精需要肝脏来分解代谢,会增加肝脏负担,导致肝损伤。 正在上传...取消 牢记2个怕 1、怕“油” 一日三餐,饮食对健康尤为重要。 同样的,吃不好,也会损害肝脏的健康。 经常吃得太油腻,会加重肝脏负担,甚至出现脂肪肝。 因为,肝参与脂类代谢,油腻之物,会加速肝脏“长胖”,诱发病变。 平日里饮食,要注意清淡一点,荤素搭配,少吃肥甘厚腻之物,要管住嘴。 2、怕“怒” 七情六欲中,怒伤肝,要牢记。 生活中,遇到一些不开心的事情,很容易生气发怒。 此时,对肝脏的损害最大,容易导致肝气郁结,损害健康。 经常生气发火,易使人气血不和,经络阻塞,脏腑功能失调而致病。 所以,要调节好自己的情绪,减少不良情绪的影响,尽量保持愉快的心情。 常做3动作 1、大步走 春季多运动,有助于散心,可促进肝气抒发。 走路散步,是最简单的运动之一,可经常大步走。 走路时,保持上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。 迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前后甩臂,每分钟80~90步为宜。 正在上传...取消 2、拉两肋 闲来无事的时候,可以做拉伸两肋。 双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳。 腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。 3、敲大腿 晚上睡觉前,敲敲大腿。 尤其是内侧段,是肝经循经的地方。 每天睡觉之前,敲打这里左右各10分钟。 从腿根往膝盖方向敲打,呵护肝脏,还可安神助眠。 正在上传...取消 坚持做好4件事 1、饮茶补水,促排毒 春季,天干风大,人体容易缺水。 一旦缺水,会让肝脏的新陈代谢变低,加重负担。 此时,可多喝点茶水,来补充水分,还可促进肝脏排出更多毒素。 白天,两餐之间,用一些护肝排毒小植物泡水,护肝排毒,是不错选择。 华花郎根红茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,保护肝脏健康。 华花郎,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,将其发酵后制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水代茶饮。 中医认为,华花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下,经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明,华花郎根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 此外,华花郎的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。 因此,经常用其泡水,对于促进排毒,保护肝脏健康,都十分有益。 2、睡眠补觉,护肝脏 睡眠,对身体健康非常重要,尤其是肝脏。 想要养护好肝脏,首先,需要从睡好觉开始,睡好子午觉。 一旦熬夜晚睡,会对肝脏的转氨酶数值有所影响,并且会妨碍肝脏休息。 并且,熬夜就是熬肝血,一旦肝血不足,再加上睡眠不足,肝脏则会不堪重负,便会引发一系列疾病。 子时熟睡,会增加肝脏的血流量,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,维持机体内环境的稳定,还可以促进肝脏的自我修复。 除了不要熬夜以外,午间休息时,小憩15-30分钟,可调养肝肾。不过,午睡时间不宜过长,一般不要超过1小时。 3、饮食补绿,养肝脏 养护肝脏,在饮食上,多不充点绿色食物。 绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃点绿色食物,有利于肝气的循环和代谢。 西兰花,可以帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。 茼蒿则含有特殊的香味,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。 荠菜,疏通肝胆经之郁热,生发肝胆之气。菠菜,则可滋阴平肝。 此外,芦笋、菠菜、空心菜、空心菜、韭菜等,也都是很好的养肝食物。 4、微笑,保持好心情 生活中,经常笑一笑,保持一份好心情,对肝脏有益。 因此,肝,主疏泄,喜达条,恶抑郁,要保持良好的心情。 开心舒畅的情绪,则有助于肝气抒发,保护肝脏健康,平时要多欢笑。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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