人的胃部非常脆弱，想要养护肠胃健康，首先一定要知道胃的“脾气”。以下这几个习惯容易导致胃病反复发作，希望你能趁早改正。 “伤胃”的行为： 1，不规律饮食 胃是一个习惯遵守“时间表”的器官。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。如果分泌的胃酸和胃蛋白酶没有食物中和就会消化胃黏膜，本身对肠胃造成极强的损伤。 2，吃烫食 养胃就要吃热乎乎的食物，不能吃寒凉的食物，但不能吃太烫的食物，比如刚刚出锅的炒菜，面条刚烧开的水，温度都高于60℃，会对胃黏膜造成极强的损伤，甚至会让胃黏膜未修复又被烫伤，引发增生。 3，边走边吃、边看边吃 很多人早餐都是在上班路上解决，还有些人逛街的时候买些零食，一边吃一边溜达。这样看似是一种减轻肠胃消化负担的行为，但是却容易导致肠胃功能紊乱，也会让消化出现异常，甚至会大大分流了胃肠道的电力供应，势必会出现胃炎胃溃疡的情况。 4，空腹吃酸性水果 人在空腹时胃酸的浓度比较高，此时吃大量酸性水果会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物，沉淀物结合成大块会导致胃内压力升高引起胀痛，产生胃胀反酸等一系列消化道疾病。 5，吃饱就动 很多人习惯性饭后百步走，其实饭后立即运动对于肠胃的功能非常不利，饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化，如果吃饱就运动，有部分胃液处于充盈状态，此时也会影响正常肠胃的消化，可以休息半小时后再行走。 6，喝酒无度 适量喝酒有助于身体健康，但喝酒无度不仅会伤肝还会伤胃，酒精进入胃部会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症，糜烂，溃疡或者出血的情况，另外喝酒还会延缓胃溃疡的愈合过程，所以想要养护肠胃健康，请戒烟戒酒。 常言道：胃病三分治，七分养。想要养护肠胃健康，除了在医生的指导下服用药物，平时的饮食至关重要，哪些食物被称为胃黏膜的“修复器”呢？ 哪几种食物，堪称胃黏膜“修复器”？ 1，生花生 花生中含有大量蛋白质和脂肪，适量的蛋白质，能够帮助中和胃酸适量的脂肪，则能刺激小肠粘膜分泌肠液胃液素，从而抑制胃酸的分泌。 花生富含磷脂成分，对胃黏膜起到保护作用，餐前空腹吃，一天2~3次，一次3~5粒即可细嚼慢咽，不要多吃，否则会不利于消化，还可能产生大量气体。 2，蜂蜜 蜂蜜营养成分非常高，除了葡萄糖果糖还含有蛋白质酶等成分，具有一定灭菌功效，研究显示胃内分泌浓度达到20%时，可以抑制幽门螺杆菌的活性。 蜂蜜是通过渗透作用抑制幽门螺杆菌，饭后半小时，饮用足够浓度的蜂蜜，能够减少幽门螺杆菌在胃肠粘膜上停留的时间，减少其对胃黏膜的损伤。 3，卷心菜 卷心菜含有微量元素矿物质，能够增强免疫力，新鲜的卷心菜，含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，可以抑制幽门螺杆菌。 研究显示卷心菜中含有维生素，U对于胃溃疡有很好治疗作用，可以加速创面的愈合，是胃溃疡患者不错的养生食材。 卷心菜含有的类似生胃酮的化学物质，可以刺激胃肠细胞分泌粘液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护肠胃免受细菌的伤害。 4，西兰花 西兰花是常见的蔬菜，富含蛋白质，矿物质，维生素C胡萝卜素等具有增强免疫力的作用，还有助降低胃肠道癌变的风险。 西兰花含有大量抵抗幽门螺旋杆菌的物质——莱菔硫烷。研究显示，每天吃西兰花者，粪便中幽门螺杆菌抗原水平会下降40%以上，所以多吃西兰花更有益于健康。 5，胡萝卜 胡萝卜是生活中常吃的食物，中医认为黄色入味，胡萝卜作为黄色食物可以养护肠胃的健康，对于胃部功能有较强的益处。 经常吃点萝卜，可以下气，补中利脾格，润肠胃，安五脏，胡萝卜含有的胡萝卜素易溶于脂肪，会加速人体吸收烹调之后效果更理想。 6，蒲公英 蒲公英是药食两用的植物，归胃经，属寒性，“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍”。 现在研究发现，蒲公英具有广普抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上替代临床上的抗生素，具有灭菌的作用，还有助促进胃黏膜的修复。 但是蒲公英属于寒性的食材，本身脾胃虚弱的人就不宜吃蒲公英或者是用蒲公英泡水，还是选择其他方式比较好。 7，山药 山药是生活中常吃的蔬菜，对于胃部健康大有益处，山药可以抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃黏膜增生。 山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度，经常吃山药是养护肠胃非常好的选择，可以每天喝一杯山药榨汁，更有益于吸收营养成分。 8、秋葵 秋葵含有大量粘液，是秋葵含有的一种黏性糖，蛋白有丰富的果胶，多糖等膳食纤维构成。 经常吃秋葵能够促进消化，达到健胃整肠，保护胃肠和皮下黏膜的作用，对于胃炎胃溃疡等疾病，具有很好的食疗效果，有助于强健体魄，让肠胃功能越来越强大。 |
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