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糖尿病人能不能吃水果？今天给大家讲一下不要吃的四种水果和能吃的四类水果。 糖尿病是一种慢性疾病，对于糖尿病患者来说，饮食上一定要注意，如果糖尿病得不到很好的改善与控制很可能引起各种并发症，对人的身体是非常不利的，我们都知道水果中含有丰富的维生素c以及膳食纤维，经常吃水果可以促进身体的新陈代谢，同时也可以很好的缓解衰老速度，但是对于糖尿病患者来说，吃水果就要小心，因为水果非常甜，如果吃多的话，很容易引起血糖上升。 一、这四类水果糖尿病人要少吃： 吃水果看两个指标，热量和GI值。先说热量比较高的水果。 1 椰子肉 每100克椰子肉热量241千卡，相当于两碗米饭，椰子肉是可以榨油的，热量非常高，所以夏天吃椰子可以，椰子肉直接扔掉别怕浪费。 2 牛油果 每100克牛油果热量171千卡，一个牛油果大概就是100克，相当于一碗半米饭的热量。所以，血糖控制不好的糖友最好不要吃。有人不吃主食，每天牛油果沙拉当减肥餐，那肯定是越减越肥啦！ 3 榴莲 每100克榴莲热量150千卡，相当于一碗半米饭的热量。要少吃！ 4 鲜枣 每100克热量125千卡，相当于一碗米饭。100克大概十多个吧，热量很高，要少吃！ 5 香蕉 100克香蕉热量115千卡，一根香蕉大概就是100克，相当于一碗米饭的热量，要少吃！ 6 山楂 每100克热量102千卡，相当于半碗米饭。 二、糖尿病人吃这几类水果好： 1、菠萝。菠萝的口感是酸甜的，所以受很多人的欢迎，在食用方法上除了生吃还可以成为美味的佳肴，菠萝中含有的果胶，而且糖分也比较低，同时菠萝中含有丰富的膳食纤维，有着润肠通便的功效。所以糖尿病患者可以适当的吃些菠萝，这样能够帮助身体排出多余毒素和垃圾可以使肠道更加健康。 2、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素，对于糖尿病患者来说，经常适当的吃猕猴桃可以提高抵抗力，可以有效的改善和控制身体的血糖环境。 3、草莓。草莓是生活中人们非常喜欢的一种水果。草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够很好的降低体内的胆固醇。 同时还能起到降血压的作用，对于糖尿病患者来说，经常食用草莓可以辅助降血糖，具有很好的通肠润便功效。 4、苹果。苹果对于每个人来说并不陌生，苹果中含有丰富的膳食纤维，蛋白质以及维生素，经常食用苹果可以满足人体所需要的营养素，对身体是非常有好处的，苹果中的糖分吸收比较缓慢，所以对糖尿病患者来说是一个不错的选择。 三、糖尿病人吃水果一定要看的原则 ： 1.血糖达标再吃水果 空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖无较大波动者，可以选食含糖量低和味道酸甜的水果。如果超过这个范围，要管住嘴，适当选择黄瓜以及西红柿代替水果。 2.选对时间吃水果 吃水果的时间最好选择两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在9:30、15:30、晚饭后1小时或睡前1小时。吃水果的具体时间还需根据自己的实际用餐时间来定。 3.吃水果要限量 选用水果时应注意扣除与所吃水果能量相等的主食食量。糖尿病病人吃水果时，一次不要超过200克，一天不要超过350克为宜，还应减少相应的主食量。正餐时作为主食的部分替代，进食水果要相应地减少主食的摄入量，少食25克的主食可换苹果、橘子和桃子150克，梨100克或西瓜500克等。 4.选对水果的种类， 要选择低糖水果，如每100克含糖量小于10克的水果，橘子、樱桃、柚子、柠檬、杨桃、李子、杏、枇杷、橙子、硬桃、草莓、番茄和青瓜等。此类水果是糖尿病病人食用水果的首选。 不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿和黄瓜，含糖量在5.0%以下，又富含维生素，可以替代水果，适合糖尿病病人食用。 总的来说，得了糖尿病不是苦行僧，吃的东西照样可以丰富，当然也可以吃水果，不过一定要遵守原则。，就是血糖平稳时在两餐之间吃，吃低含糖水果，吃时量要少不宜多，最后还要测血糖观察吃后血糖的变化，变化过大就说明吃得不对，要调整。 |
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