|
导语：好看的身材，让人百看不厌，谁会不喜欢好看的身材，对于广大女性来说，平常“管住嘴”，多运动，就可以打造一个完美的身材。 越南“第一美女”有多撩人？曾获世界小姐的她，长相妩媚身材迷人 今天我要给大家介绍的主角就是一位来自东南亚的女性Mater，她拥有精致的五官，紧致的皮肤和完美的身材，这样的身材加上一米七四的身高，简直就是我们心目中的“女神形象”。 在17年的时候，一场国际小姐比赛中，她取得了前10名的好成绩，当时迅速火遍全网，吸引了一大波粉丝，被众多网友所关注。 在聚光灯的背后，是Mater长期的坚持与付出，她对自己身材有着严格的要求，高热量、高脂肪的食物她都不会去碰，在平常生活中她还喜欢健身，长期在健身房锻炼的她曾经说过，健身就是我人生的一部分，可见这种觉悟有多么的高尚。 日常生活中自律的人一定不会懒惰，每天都会把自己的任务排得满满的，绝不会给自己偷懒的机会，自律使人强大，说的就是这个道理，她就是这样的一个人，所以她的身材才会保持的如此迷人。 运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。 一、背部训练 这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。 二、腰腹训练 这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。 三、复合运动 这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。 |
|
|
