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水在人体内占比相对较大，约为70~80%，人体每天饮水的需求量是8~10杯。保证足够的水量摄入，不仅可以保持身体健康，还能使大脑活跃，而且可以对体内的器官起到保护和对关节润滑的作用，由此可见，水对于人体是多么的重要！怀孕后的女性，对水的需求更为强烈，水分的摄入，不仅可以促进肠蠕动，减少泌尿系统的感染和便秘的发生；甚至对子宫里的羊水也有关键性的作用。对孕妇来说，水的摄入，最好的来源无疑是喝白开水。虽然饮水在日常生活中是件极其平淡的事情，却也不能因此马虎了事。晨起第一杯水：早上起床饮水大约300毫升宜佳，人体在经过一整夜的休息过后，体内会存有不少的垃圾残留。这个时候饮水可以对工作了一夜的胃肠道起到清洁的作用，将垃圾排出。当体内的毒素排出，人的身体会更加舒适通畅，羊水自然就会变得更加清澈。午餐后半小时：午饭后立即饮水，容易冲淡胃液，影响消化；但在饭后半小时饮水，不仅可以起到加强消化促进营养吸收的作用，还能消除吃午饭带来的口气问题。睡前1小时：很多人认为，睡前饮水会让身体浮肿，反而起不到想要的效果。其实不然，睡前1小时饮水，给足肠道消化的时间，而且可以缓解身体各组织对水的需要。如若睡前不饮水，就会造成身体在经历一个长时间段的睡眠后缺水的状况，孕妇子宫里的羊水也会随之发生变化。需要注意的是，睡前饮水不宜过多，过犹不及，不仅会造成夜里憋尿影响睡眠，还会造成大家所了解的水肿。怀孕期间，孕妇对水的需求量加倍，不仅要供足自身的需要，还要供给腹中胎儿，相当于一个人的饮水量两个人用。孕妇如果饮水过少，不仅会影响自身，导致血液浓缩，还会影响到腹中的胎儿，造成羊水量过少，不利于胎儿的生长发育；如果饮水过多，反而会造成身体负担过重，加重孕期水肿情况的发生。孕妇在孕早期和孕中期，每天要保证1500毫升水的摄入量，即5~6杯水，孕后期饮水量要有所减少，每天最好不要超过1000毫升。整个孕期，随着子宫越来越大，肾脏等器官就会受到挤压，孕妇憋尿功能减弱，如果饮水过多，则会引起不必要的麻烦。其实，口渴是身体明显缺水的一个信号，孕妇不能在身体发出信号之后才去饮水，而是要保证每天饮水的量足够保持基本的身体需要，否则会不利于胎儿的生长发育。喝茶和喝水有着本质上的区别，茶叶里含有部分刺激性的因子，这些因子会刺激人体产生兴奋，从而刺激胎动，最终会影响到胎儿的生长发育！此外，茶叶里的一些物质成分可以与孕妇体内的微量元素结合产生新的不能被吸收的复合物，可能会造成孕妇贫血、新生儿体重过轻或者是先天性心脏病等问题。饮水速度太快或者喝的时候大口大口的话，会同时把空气带入，造成打嗝、腹胀等问题。很多孕妇觉得白开水没味道，喝不下，但又希望能有更多的水分提供给胎儿，这个时候就会用果汁来代替。她们认为果汁的口感比白开水好，喝果汁，既能满足味蕾的需要，也不用再单独饮水了。其实饮料大多都是经过加工的，里面含有很多添加剂、防腐剂等化学物质，对胎儿和孕妇都是存在风险性的。而且果汁里的糖分通常都会添加较多，很容易造成糖分过高，给人体的肾脏增加负担，也会给羊水带来影响，从而对胎儿不利。我相信，作为孕妇，每个人都希望能够拥有一个和自己血脉相连的健康可爱的宝宝。那么我们就不能忽略生活中的这些小事！不要因为一些错误的认知和行为，影响了自己和孩子的健康。我们只有调整好自己的一些行为习惯，选用合理健康的方式，避开误区，才能够帮助我们迎来健康可爱的宝宝。
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