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每天跪坐30秒，防病、養身還養心 1、養胃、幫助胃排毒 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。 2、治療腰痛 跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。 3、防治膝關節炎 直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。 4、保護足部、驅寒 晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那裡，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護膝做一做。 足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。 5、緩解膝痛、通經活絡 我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痺、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。 6、安神、修養身心 跪坐還能安神，修養身心。所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。 二、科學跪坐的三個步驟 1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。 2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。 3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。 跪坐是一種很實用的養生方法，清晨或者晚上堅持跪坐30秒，能夠養胃、治腰痛、防治膝關節炎，還能修身養心。 三、跪坐的消亡，令人遺憾得歷史變遷 跪坐作為一個文化重要的符號標誌，隨著椅子的舶來，慢慢消亡在中華的文明中，隨之消亡的是我們中華文化中的很多優良傳統。 例如，朋友之間再也不可能“促膝談心”了，夫妻之間也無法“舉案齊眉”了……想想看，古人跪坐在席上，雙膝相依四目相對，身體距離與心理距離都離得很近，很容易坦誠相待相互交心。 若是放到今天，兩個人面對面坐在椅子上再“促膝”在一起，不但兩個人自己覺得彆扭，旁人看來也必覺得不倫不類。人與人原來誠摯地正面相對，變成了坐在椅子上側身相顧，或是隔著桌子拉開了距離，坦誠、信任的品格從此漸失……正因為在歷史上擯棄了跪坐（正坐）的禮俗，中國人的精神氣質也變了——端正平穩變成了歪斜不定，原本的典雅變成了漸沾市儈粗俗與慵懶散漫之氣。 而席居生活，實為一種“大起大落”的生活——坐臥得低，突然站起便顯得高，因為中間落差的距離很大。這種“大起大落”天生就是“四平八穩”的反義詞，容易形成一種果敢、銳利和具爆發力的性格。 而當人普遍都在高桌高椅高床上生活了以後，由於坐臥站立的距離落差小了，“大起大落”的感覺便沒有了。奇妙的是，這時候人的性格也走向了四平八穩，並且用“中庸”來解釋自己四平八穩的合理性。
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