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凡是喜欢看港剧的，应该都认识廖启智，他被誉为“金牌配角“，参演了《上海滩》、《无间道2》等经典剧集，两次获得香港金像奖最佳男配角奖。很可惜，这位老戏骨在昨天去世了，因为胃癌，年仅66岁。 我国 #胃癌# 高发。2017年国家癌症中心公布的《中国胃癌流行病学现状》报告中提及，2012年全球胃癌新发95.1万例，死亡72.3万例；其中，超过70%的胃癌新发病例发生在发展中国家，约50%的病例发生在亚洲东部，主要集中在中国。 癌症的发生与许多因素有关，癌症的发生也不是一朝一夕的事。从健康角度，科学“养胃”，让胃更健康一些，得从小做起。  （图片来源：unsplash） 说到“养胃”，有人可能会联想到喝粥，甚至有家长让孩子多喝粥来养胃。其实，喝粥并不能养胃。粥纤维少，容易消化，但这与养胃没关系。孩子的胃功能是用来正常消化食物的，并不需要通过吃粥来调养。 另外，可能也有人听过喝茶、吃膳食补充剂等“养胃”，但其实这些也还没有被证实。 那如何从小为孩子科学地“养胃”？以下5点，供参考。 1. 别吃腌制、烟熏食品少吃咸菜、酱菜、泡菜、榨菜、熏鱼、熏肉等腌制、烟熏食物，可降低胃癌风险。其实，就算不是为了降低胃癌风险，这些食物本身也不健康，钠含量惊人，长期吃对心血管系统的健康也不利，因此，大人、小孩都尽量不吃。 2. 多吃新鲜水果和蔬菜每天吃各类新鲜水果和蔬菜，可能有助于降低胃癌风险。其中，柑橘类水果，比如橙子、柠檬、葡萄柚等，可能作用更加突出。 当然，从整体健康角度，不论大人还是小孩，都建议健康均衡饮食，比如每天饮食中除了各类新鲜水果、蔬菜，还有乳制品、谷物、肉蛋等高蛋白食物；同时避免或尽量限制加工肉类，精制食品，以及各类加糖饮料。  （图片来源：unsplash） 3. 积极运动、保持健康体重超重或肥胖可能增加某些种类的胃癌，因此通过健康均衡饮食、积极运动，保持理想体重，也可能有助于降低胃癌风险。 对孩子们来讲，小时候超重或肥胖，将来长大以后，肥胖或超重的概率也可能会更高。所以，觉得孩子还小，胖点是正常的，胖点看着更可爱，健康、甚至以胖为“荣”，这些都要不得。 积极运动、保持健康体重，从小做起。 4. 注意个人卫生，预防幽门螺杆菌感染幽门螺杆菌，与胃炎、胃溃疡、部分胃癌风险相关，5岁以前最容易感染。幽门螺杆菌到底是如何在人与人之间传播的，科学界还没有明确答案。 只是目前认为幽门螺杆菌主要通过粪-口，口-口途径传播。即可能因为吃了被幽门螺杆菌污染的食物或者喝了被污染的水被传染；或者可能通过接触感染者的唾液而被传染。 目前没有专门针对幽门螺杆菌感染的预防建议，也没有疫苗。因此，与预防其他消化道传染病类似，为了预防孩子感染幽门螺杆菌，个人卫生习惯很重要。比如： 教孩子饭前便后要及时正确洗手；大人给孩子准备饭菜前，也要认真洗手；注意饮食安全，食物彻底煮熟了吃，同时也要注意饮用水的清洁安全。而从饮食卫生角度，提倡分餐制，一些不良的生活习惯，比如大人嚼碎了食物再喂孩子，或嘴对嘴亲孩子等，要避免。 万一孩子得了幽门螺杆菌怎么办，请参见：孩子得了幽门螺杆菌，怎么办？要根治吗？ 5.从小远离烟、酒烟、酒对孩子来讲百害而无一利。为了孩子健康，别让孩子碰烟，不论是一手、二手还是三手；别让孩子碰酒，就算是偶尔的、少量的，也不可以；千万别逗孩子喝酒，别让孩子学着喝酒。  （图片来源：unsplash） 最后总结一下，我国是胃癌高发国家，导致胃癌的因素很多，对孩子们来讲，从小注意健康均衡饮食、积极运动、保持健康体重、注意个卫生、尽可能避免幽门螺杆菌感染，都非常重要。以上这些除了“养胃”，其实也对孩子们的整体健康有利。另外，烟和酒，千万别让孩子碰。 - 部分参考来源 - 1. 左婷婷, 郑荣寿, 曾红梅, 张思维, 陈万青. 中国胃癌流行病学现状[J]. 中国肿瘤临床, 2017, 44(1): 52-58. 2. Ferlay J, Soerjomataram I, Dikshit R, et al. Cancer incidence and mortality worldwide: sources, methods and major patterns in GLOBOCAN 2012[J]. Int J Cancer, 2015, 136(5): E359-386. DOI:10.1002/ijc.29210 3. Torre LA, Bray F, Siegel RL, et al. Global cancer statistics, 2012[J]. CA Cancer J Clin, 2015, 65(2): 87-108. DOI:10.3322/caac.21262 4. Chen WQ, Zheng RS, Baade PD, et al. Cancer statistics in China, 2015[J]. CA Cancer J Clin, 2016, 66(2): 115-132. DOI:10.3322/caac.21338 5.https://www./cancer/stomach-cancer/causes-risks-prevention/prevention.html#:~:text=Diet%2C%20nutrition%2C%20body%20weight%2C,your%20risk%20of%20stomach%20cancer. 6. Yucel O. Prevention of Helicobacter pylori infection in childhood. World J Gastroenterol. 2014;20(30):10348-10354. doi:10.3748/wjg.v20.i30.10348 7.https://www./en/topic/default?id=emhelicobacter-pyloriem-in-children-90-P01996 -END- |
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