对人体来说，人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，在睡觉时身体的各个器官都会活跃起来，血液循环也会有所加快，人体开始进行排毒。在这期间，只有保持深度的睡眠才能让各个器官正常运转，脏器调养的也会更好。然而近些年来越来越多的人都出现了亚健康的状态，很多人都达不到睡眠的质量也非常不好，经常会在半夜三四点醒来，醒来之后就再也睡不着了，这样的症状困扰着很多的人。为什么总是会在半夜醒来，是身体出现了疾病吗？
总在凌晨3、4点醒来，暗示着身体有哪些问题？
01脾胃失调
脾胃是人体食物消化的地方，也是气血生化的重要场所，中医上也有“百病皆由脾虚起”的说法，可健脾胃在人体中站有多重要的地位。脾胃失调的人睡眠的质量也会受到影响，脾胃失调则意味着食物不能很好的消化，如果在晚上吃得过多，大量的食物就会在肠道中堆积，神经系统就会刺激肠胃分泌消化液，这时胃部和大脑都会处于一个活跃的状态，就很容易导致人体在半夜醒来，有时还会做梦。这样的情况需要多加注意脾胃的养护，才能有效地改善。
02大脑神经衰弱
如今社会上几乎人人都有压力，孩子有学业的压力，大人有车贷、房贷的压力，过多的压力无法排解就会导致人体大脑神经受到影响，造成精神紧张，大脑皮质就会长期处于兴奋的状态。神经衰弱的患者对周围的事物非常敏感，特别是在睡觉的时候，稍微有一点响动就会惊醒。部分神经衰弱的患者还会出现睡眠时间缩短的情况，导致在半夜自动醒来，醒来后再无睡意。
03肺功能出现异常
睡觉时是人体各个脏器进行自我排毒、修复的时机，每个脏器活跃的时间点都是不一样的，而在凌晨三、四点这段时间，是肺部排毒的时刻，如果经常在这个时间段醒来，可能暗示着身体的肺功能出现了障碍，导致自我修复时出现气血不足的情况，人体的大脑接收到这个信息后，就会刺激全身的各个细胞恢复清醒，让你在这个时间醒来。这种情况对于长期吸烟、经常吸入粉尘的人来说比较常见，这是肺部在提醒你，它已经有所损伤了，要及时的进行调理才能恢复健康。
04抑郁症的症状
在近30年间，我国的抑郁症患者较之前暴增10~20倍，而且患病的人数并没有下降的趋势，导致抑郁症的原因与生活状态、环境等多方面因素有关，抑郁症会导致人体长期处于悲观的情绪之下，慢慢地从自我怀疑到觉得走向自杀，数据表明，我国自杀的人中几乎有一半上都患有抑郁症。在临床上，抑郁症患者最先表现出的症状就是失眠以及睡眠质量下降，经常在凌晨会醒来。
想要睡得更好，应该怎么做呢？
睡前半小时泡脚：人体的脚部上分布着众多的穴位，泡脚也是一件非常养生的事，在睡前半小时用热水泡脚，不仅能有效的祛除寒气，加快血液循环，还能刺激身体的穴位，能有效地缓解疲劳，适当地减小压力，让人能更快地进入睡眠状态，晚上也能睡得更好。
晚饭不要吃得过饱：晚饭吃得过饱会导致人体的消化出现障碍，对人体的脾胃有很大的影响，晚饭一般建议吃到5分饱就足够了，因为晚上基本不需要进行运动，人体消耗的能量也比较少，吃的过多容易使得脾胃失调，影响睡眠质量。如果吃得非常饱的话，建议可以进行适当的运动，将食物消化以后再入睡。
睡觉可以说是人生中最重要的大事之一，睡不好心情就会整天烦躁，人体的内分泌也会受到影响，导致皮肤长痘、身体的脏器出现异常，所以养成良好的生活习惯很有必要。在生活中可以适当的补充维生素B，有效的提高代谢能力，促进睡眠，如果长期睡不好，可以去医院咨询医生，是否是因为上述疾病导致的，是的话应该及时的进行治疗。
