（一）教育局长亲上阵，跳霹雳舞给学生减压今天是4月11日，还有50来天就要高考了，对于志在考取大学的学子们而言，可谓是时间紧、任务重、压力大。 时间紧和任务重这是客观事实，我们无法改变，但压力大，我们是可以通过恰当的方式进行减压的，从而有利于考生在高考中取得好成绩。 那么，我们该如何减压呢？ 老穆在讲解之前，先给大家分享一件有趣的事情。四川乐山犍为县教育局局长为了给学生减压，亲自上阵，为高三学生来一段霹雳舞，赢得了学生和不少网友的点赞。 接下来，我们就简单看一下事件概要，如下： 【时间】4月10日 【地点】四川乐山市犍为一中 【人物】教育局局长、学生、老师等 【起因】在“犍为县办好家门口的好学校系列活动”第四场，为了给高三学生减压，局长即兴跳了一段霹雳舞。 【经过】局长跳得很专业，学生们拍手称好，现场气氛很活跃。 【结果】学生们的压力减了不少，也赢得了网友们的点赞。（当然，也有不同的声音） 老穆认为，教育局局长的做法还是有一定可取之处的，他不拘泥于固有形象，适当地展现幽默一面，有利于拉近与学生之间的距离，他的学习建议也更容易被学生所接纳。 （二）高考临近，考生该如何减压呢？单靠教育局长的霹雳舞，肯定是远远不够的，关键还得靠自己。 那么，作为高考生，到底该如何给自己减压呢？穆老师结合教学实际，为大家分享如下： 【1】给身体减压； ①规律作息，不过度熬夜，以防免疫力下降，影响上课专注度； ②合理饮食，不暴饮暴食，以免影响身体健康； ③适当活动，不剧烈运动，以免身体受伤，影响学习。 ④学会按摩，按摩肩部、眼部、腿部等，让自己身体松弛下来，避免过度紧张； 【2】给心理减压； ①尽人事，听天命； 只要自己全力以赴了，也就无悔了，至于结果，就不要多想。因为想多了，也没用，不是吗？ ②取得父母的支持； 如果能得到父母的支持，心理压力也会减轻不少。 倘若你心里一直有“如果我考不上就对不起父母”之类的想法，心理压力肯定大，这是不利于你考出好成绩的。 ③每天进行自我暗示——我可以。 每天都给自己打气，都要默默为自己加油打气。 ④提前做好学习计划，让自己不慌张。 没有计划地学习，肯定是杂乱无章的。 倘若有了计划，就知道什么时候该做什么事，心里也就不慌了。 （三）案例分享记得在2015年的时候，老穆遇到一位高考生，我们暂且叫他小花吧！ 【小花情况说明】小花在江苏二线城市第二好的高中普通班读高三，理科生，成绩中等，数学和英语非常棒，就是语文不好，160分的语文平时考80—90分。平时学习很认真，是个听话的好孩子。 【高考前7天焦虑表现】 ①晚上睡不着，白天强撑着，身心俱疲； ②感觉自己还有很多知识都不会，感觉自己还有很多知识没有复习到位； ③有时会默默发呆，幻想自己考不上后所发生的事情； 【老穆与其沟通】 老穆发现小花的情况后，与其进行沟通，及时疏导其心理压力。 小花是哭着来的，笑着走出去的。 老穆根据她平时的表现，只给了她三点建议和一个分享。 【1】你肯定能考上二本，请不要怀疑自己，如果语文能考100分，可以冲击本一。 【2】在剩下的七天内，你还是和往常一样努力学习，不要刻意改变什么。 【3】卸下所有包袱，以空杯心态迎接高考。 【4】老穆分享了自己当年高考的经历，给其信心。 老穆当年高三时，数学最差，150分的试卷只能考三四十分，没错，就是三四十分。 但在高考前一个月，老穆忽然觉醒一般，给自己准备了30套试卷，每天一套，并做到： ①凡是简单的基础题，必将其弄懂。 ②凡是会做的，一定要确保得满分。 ③凡是不会做的，一定要确保写满。 老穆当时就在想，你一个字不写，肯定一分不得，你写满了，或许会给你一分。 ④考试时，不去多想，就像平时做题一样，反正本来就不好，万一超常发挥呢？ 那一年，恰巧数学试卷不难，12题选择题（每题5分），老穆全对，得了60分。其中最后一题选择题是蒙对的。 20分填空题，只错了一题，简答题前三题都会，后面几题不会，但全部写满了。 最终，老穆数学得了108分，比平时多考了近60分，绝对是超水平发挥。 说句实话，这有很大的运气成分，倘若搁在今天，没有那么多选择题，肯定完蛋。 老穆例子给大家的启示就是：卸下一切包袱，有方法地去复习和应考，至于最终考多少，就不要多想。 咱们闲言少叙，回到刚才话题！ 最终，小花如愿考上了本科（二本），语文考了98分，还是可以的。 （四）结束语“压力像弹簧，看你强不强。”经过这么多年的历练后，老穆终于深谙其道。 压力的大小是弹性的，关键取决于你的能力。如果你能力强，能抗住压力，压力自然也就减小了。 高考临近，同学们，要注重做好减压工作哦！ 朋友们，你们对此有何看法？欢迎大家在下方评论区留言！ |
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