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血虚脸色不好?常吃这5种食物脸色红润皮肤好!

2021-04-12  为什么73
原创王志强 当归中医学堂 昨天
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人活着靠的是气血,气血充盈不止是身体健康,面子上也过得去。

因为,气血充盈的一个重要指标就是脸色红润,红是白里透红,润是皮肤有光泽、有弹性。

所以,其实美容的关键就是气血健康。

而气血问题以气血虚弱较常见,就是气血不够了,身体内到五脏六腑,外到皮肤五官都得不到气血的滋养,就会引起发许多问题。

气血虚弱尤其是大多数女性普遍存在的问题,今天给大家介绍5种能补气血的食物,赛过昂贵的化妆品!

01

面黄乏力吃大枣

大枣是个极普通但又极易被人忽略的补养好食材,正因为太普通,所以常被人忽略。

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但在医圣张仲景的《伤寒论》中100多个方子,就有40个方子里用了大枣,最多的一个方子里用了30枚。

大枣,性味甘、温。能补中益气,养血安神。大枣的补血作用,偏向于益气健脾,使脾胃强壮,从而达到补血的作用。

所以,大枣尤其适合脾胃虚虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。

大枣的正确吃法是煮熟后吃枣喝汤,气血虚弱的人每天用3枚大枣,掰开去核,小火煮30分钟后食用即可。

02

心慌失眠吃龙眼

气血不足可以引起很多问题,其中失眠、心悸心慌就是一组很常见的症状。在生活中我们身边不乏既脸色差,又乏力、心慌心悸、失眠的人。

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这种情况就是典型的心脾两虚,也就是心的气血和脾的气血都虚了。

治这个情况有个经典的中成药叫归脾丸,而归脾丸里有两个很重要的药就是龙眼肉和大枣。

大枣和龙眼肉都是甜而果肉多的水果,甘味能补气,肉多的水果能滋养营血、津液。

而龙眼跟大枣比偏补心气心血,大枣则偏补脾气而养血。

因此,龙眼适合心脾两虚而面色萎黄或苍白、少气乏力、心悸心慌、失眠的情况。可以每天吃5-6颗新鲜的龙眼,或者取龙眼干10克煮水代茶饮。

03

头发枯白黑芝麻

血能滋补全身,《黄帝内经》中说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

同样,头发受血也才能正常生长,色泽乌黑发亮。

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如果肝血不足时,人的头发会显得枯燥没有光泽,同时容易过早出现白发、脱发。

黑芝麻,归肝、肾、大肠经。能补肝肾,益精血,润肠燥。

通过填补精血,而使头发得到滋养,从而恢复乌黑发亮的色泽。

对于血虚引起的大肠津枯便秘,黑芝麻也有很好的调理作用。

如果你皮肤、毛发干枯,脸色、唇色和指甲颜色苍白,不妨每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸,就可以很好的养血养发,并且滋润皮肤。

04

眼花耳鸣吃枸杞

正如前面所言“肝受血而能视”,白领一族长期伏案工作,甚至熬夜加班,精血暗耗。

久而久之就会影响视力,而出现视物昏花、模糊和耳鸣等问题。

还有老年人随着年龄增长而精血亏虚,也会出现以上问题。

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如果您出现了视物昏花、模糊和耳鸣如蝉的情况,同时又伴随腰膝酸痛、下肢乏力的情况,就基本可以判断为肝肾精血亏虚了。

枸杞子,味甘性平,可以滋补肝肾,益精明目。

对肝肾精血亏虚所致的视物昏花、腰酸腿软、眩晕耳鸣、血虚萎黄都有很好的调理作用。

您可以每天取枸杞子6克、杭白菊3克、葛根3克,水煮代茶饮。可以滋补肝肾而改善眼睛视物模糊、干涩等问题。

05

血虚经闭用乌贼

女性气血充盈,月经就能如期而至。若血虚则会逐渐发生月经量少,最终导致闭经。

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除了用四物汤类药物去补血之外,我们还可以选择一些补血调经的食物来达到养血调经的目的。

而养血调经首选的就是乌贼鱼,它能入肝、肾经,养血滋阴,而治妇人经闭、崩漏、带下等病。

清代名医王孟英说它可以“滋肝肾,补血脉,理奇经,愈崩淋,利胎产,调经带,疗疝瘕,最益妇人”。

如果是肝肾亏虚,不妨取枸杞子10克、怀山药30克与适量乌贼肉一起炖汤喝,就能起到滋补肝肾,填精养血的作用了。

你是哪种情况?关于养血和血虚你还有哪些问题,发评论来告诉我们吧!

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