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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛.... 在现代人中很常见 尤其越来越偏爱年轻人 由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰 让人烦不胜烦 今天，小编和大家一起来学学 这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦! 1 颈椎痛 示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。 2 腰椎痛 示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。 3 保护关节 示范动作
反复30次，可以早晚两次。 4 膝盖痛 示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 5 髋关节痛 示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。 身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少 坐！多 运 动！ — END — |
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