|
早上睡醒之后或者起床之后，又躺回床上再睡会儿，俗称“回笼觉”。每个人或多或少都会睡过回笼觉，有的人习惯性地每天睡回笼觉，算是一种养生之道。例如海内外著名考古和文学泰斗、书画大师饶宗颐老先生（享年101岁），从 14 岁开始学习“因是子静坐法”，每天早上沐浴静坐，然后散步，晚上 9 点必定就寝；每天早上四五点醒来，写字、看书、做研究，然后睡个“回笼觉”。我睡觉一般睡到自然醒，很少用闹钟，醒来会先听听窗外有没有鸟叫，如果一片安静，就会让自己继续睡“回笼觉”，因为不想起得比鸟儿早。再醒来的时候听见鸟叫，立即起床。首都医科大学附属宣武医院神经内科闵宝权医生在《健康报》发文指出，人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿，然后再醒来，大脑神经活动由抑制变得活跃，会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。如果被闹钟突然叫醒或强行起床，大脑的兴奋过程就很勉强，人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床，或睡回笼觉的做法是可取的。睡回笼觉有好处，但要注意科学掌握睡的方法，需要注意以下事项：美国《预防》杂志指出，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。 闹钟反复响会打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后再起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡后不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡，对人体心肺功能不利。睡还是不睡回笼觉，其实因人而异，关键是醒来之后精力充沛，就说明这一晚是睡足了睡好了。 
大成律师事务所合伙人 大成深圳房建部副主任 广西北海国际仲裁院仲裁员
《时代周报》特邀法律评论员
热爱横渡，三次横渡琼州海峡 2016年挑战往返横渡 彻夜坚持19小时50公里 公开出版物有《横渡，不一样的人生》 每天一分享，做有温度的律师
|
