中医药文化博大精深，要想更好地养生，必须要了解一些养生的核心思维。比如经络、比如脏腑，还有就是体质。在生活中，我们常常会有这样的疑问：
为什么有些人怎么吃都不长肉，而有些人却连喝水都胖？
为什么有人冬天穿衬衫不觉冷，有人夏天吹吹空调就感冒？
为什么同样喝冷饮，有人觉得舒服，有人却难受腹痛甚至拉肚子？
每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。
很多养生的人都知道现在要呵护阳气，却从不考虑，身体还是一个亚健康状态，补的东西都被邪气消耗掉了，却还在补，只会事倍功半！！！
很多人都是一边养生一边病，因为方法错了！一直补不对东西、补不对地方、补不对时间，一直补小于损，身体永远都是亚健康状态。这种补浪费金钱、浪费精力、浪费时间，就只能得到一点点心里安慰。
并不是阴虚的别人喝枸杞有效果你也必须适合喝枸杞；不是血瘀的别人吃三七粉有效果你也必须吃三七粉；也不是气虚的别人喝黄芪有效果你也必须喝黄芪。
所以，想要学好中医养生之道，不可不懂体质。
正如谚语所说，“世界上没有完全相同的两片叶子”，不同人之间有许多共性，但也有明显的差异，体质也正是这样。
简单说，体质就是一个人所表现出的包括形态、生理和心理的综合状态。但由于先天遗传和后天环境不同，每个人在阴、阳、气、血和津液方面存在差异，形成不同体质。
在中医中，体质主要分为平和、阳虚、阴虚、气虚、气郁、血瘀、痰湿、湿热以及特禀9大类。其中平和质为健康体质，其他属于偏颇的亚健康体质。
至于同样的生活环境下，为什么有些人身材好而有些人发胖，有些人健健康康，有些人却动不动就生病，这些一定程度上都是体质差异形成的结果。
（点击上方图片进行九种体质测试）
首先，体质强弱反映了人体正气的盛衰，这是是否发病的决定因素。所以《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”，体质强则人体正气盛，病邪无从侵入，反之，则疾病连连。
其次，体质的偏性决定了人得某种病的容易程度。比如阳虚质的人更容易着凉感冒，而痰湿质的人更容易发胖。
了解体质才可以更好的养生
你是否了解各个体质的特点？
你是否了解自己的中医体质？
你是否了解该如何“对症下药”
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点击下图就可以进入体质测试
春季多雨水，气候潮湿、阴冷、多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。
古话说：“千寒易除，一湿难去”。湿是健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。
春天的气候潮湿、阴冷，空气湿度大，身体很容易被湿气入侵。所以，春季给身体除湿相当的关键！尤其是住在南方，还靠海城市的宝宝可就惨了......
湿气对人伤害也最大！《伤寒论》讲到疾病多以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
（点击下方图片进行湿气测试）
湿热：
有一种湿气叫“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。
不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。
湿寒：
另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。
大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。加之我省地处南方，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也很容易导致湿气入侵。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。
湿气在身体里存在后，所面临的环境不同，表现出的状态也不同。比如，湿气和寒相遇，变成寒湿。湿与热相遇，就会成为湿热。
那到底如何判断自己体内湿气含量呢， 大家可以点击下图进入湿气测试。
看舌头辨体质，快看你是哪一种？
面诊手诊舌诊脉诊 2021.11.24 土豆微信
中医讲究辨证施治，
不同的体质，有着不同的养生方法
中医有9种体质之分
你知道自己是哪种体质吗？
你知道怎样食疗调理最适合自己吗？
一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
体质，是群体及其个体在先天禀赋和后天影响两者的相互协同作用下在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的相对稳定的个体特性。说明你的肺活量绝对没问题！
根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质
点评：干净漂亮的舌苔，有这样的舌苔，说明身体很健康哦。点评：比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。点评：这种舌苔看起来水汪汪，是有寒湿的表现。很多人以为这是湿热的体质，单纯吃薏米、红豆祛湿利水，效果是不好的。这种体质最主要的原因是元气不够。“不是体内水太多，而是泵的动力不够。”杨志敏教授说，现在广东人中阳虚和气虚的比例是排在前两位的，并非湿热体质哦。点评：杨志敏教授说，在她临床遇到的大部分病人中，绝对的阴虚体质已经非常少见，很多时候是合并气阴不足，如果单纯吃滋阴药时间长了，肠胃会不好，这种情况最好不要自己乱调，一定要找专家进行调理。点评：这舌苔也是没shui了。杨志敏教授说，还有比这更“脏”的舌苔呢，为大家考虑，就不上图了。
痰湿质又分为偏虚和偏热类型。一般年纪大的痰湿质，偏虚比较多。
假如这种舌苔加上经常口干、口苦、大便干结不通畅、精力又很旺盛，讲话声音很大，则多属于痰湿偏热；假如面色暗淡、人偏肥胖、动辄大汗淋漓、大便又偏烂，这种就多属于痰湿偏虚类型。点评：现在湿热体质的已经比较少。经常在户外工作的人、马路清洁工人、蔬菜种植农民等，湿热质比较多，对于经常坐在办公室上班的白领来说，这种体质很少。舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张杨志敏教授说，年轻人不要以为血瘀质是老年人专有，长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒致淤，这种体质一定要找医生调理，否则时间一长，易患重疾。点评：没错，林黛玉可能就是这种舌苔。如果是年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不舒服、痛经、头疼、动不动易哭等表现。点评：这类人通常比较容易过敏。有的人大病之后、或吃了很多西药也很容易有这种舌苔。食疗状元：生姜;生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。食疗状元：红薯;红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。食疗状元：羊肉;羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。食疗状元：甲鱼;甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。食疗状元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。食疗状元：白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。食疗状元：薏仁;《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。食疗状元：驴肉;《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。食疗状元：蜂蜜;蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。如果一个人的舌苔本来很干净，突然出现变厚等变化，说明内脏的消化功能、循环功能出现了一些疾病的萌芽，最好及时找医生咨询。另外，体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。
各种体质对应的特效养生穴，每天按一按，疾病少一点！
中医养生 2022-01-17 09:00 土豆微信
为什么有的人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？为什么有的人畏寒怕冷，手脚冰凉？有的人总是五心烦热？为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也会长胖？为什么有的人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？
中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。
经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死；穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。
给大家分享九种体质的经络穴位调养法。
症状表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。
保健穴位：关元穴
关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。
按摩方法：艾灸关元穴，或者按摩关元穴10分钟。
关元穴被称为“女性健康的福音”，经常按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，其实就是起到了驱寒的作用。
心理养生：让心里充满阳光
阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，易低落，给人的感觉不是那么阳光。阳虚体质者要特别注意心理调养，培养豁达乐观的生活态度，这样阳气自然可以生发。
症状表现：皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。
保健穴位：复溜穴
复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。
按摩方法：用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。
心理养生：戒怒戒躁，镇静安神
阴虚体质的人因为阴液亏少，容易内燥，性格上急躁易怒，情绪比较不稳定。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐，防止恼怒。
症状表现：面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。
保健穴位：丰隆穴
丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。
按摩方法：每天按摩丰隆穴5-10分钟，可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。
心理养生：调畅情志，知足常乐 善于化解不良情绪
在日常生活中，很难事事如意，痰湿体质者一般体型偏胖，体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持一个稳定的思想情绪和心理状态。
症状表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。
保健穴位：肝俞穴
肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。
按摩方法：用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。
心理养生：平衡心态，冷静克制 稳定心态
湿热体质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。需要注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事情；做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
症状表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。
保健穴位：膻中穴
膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。
按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。
心理养生：畅达情志
对于气郁体质来说，最重要的就是畅达情志，可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。
症状表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。
保健穴位：太渊穴
太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。
按摩方法：用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。按摩太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好的改善作用。
心理养生：静养心神，调适有度
气虚体质的人往往性格内向，安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，形神易疲乏等。气虚体质者应注重养心神，学会调节情绪；省思少虑，保持轻松愉快的心情。
症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。
保健穴位：委中穴
委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。
按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。
症状表现：适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。
保健穴位：足三里穴
足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。
按摩方法：艾灸足三里可以预防过敏。
症状表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，经历充沛。
对于平和体质的日常调养来说，全身经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。
也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。
通过经络穴位按摩，不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、接触疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力，以达到健康养生、延年益寿的功效。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
