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别以为只有中国人有食疗，西方人也有自己的方法。一些头痛脑热拉肚子时，通过一些食物来缓解或是治愈的小方法，老外也是一套一套的。下面通过thehealthy.com的文章，来了解一下西方人生病时会怎样进食。 当你感觉头痛的时候 吃用姜黄和肉桂等香料制成的摩洛哥扁豆汤。这里面没有乳制品、腌肉、坚果和巧克力等潜在的头痛诱因。此外，它也不需要咀嚼，而咀嚼可能会加重头痛。这道菜还提供了大量的蛋白质，抗炎香料和镁元素，这有助于放松血管以缓解头痛。 当你喉咙痛的时候 用热的稀汤(蔬菜汤或鸡汤)，加上大蒜、调味香草和蔬菜。再多喝热的绿茶与蜂蜜。首先，这两种热的液体都能帮助排尿。大蒜具有抗炎和支持免疫力的作用，蔬菜提供了治疗的营养物质。而蜂蜜已被证明有助于缓解喉咙痛的疼痛。 当你感到恶心时候 建议你吃香蕉、蒸糙米、苹果酱和姜茶。这些食物都很容易下咽，而且有助于舒缓消化系统。选择含有真正生姜的茶包。罗切斯特大学的一项研究发现，只要四分之一茶匙的生姜，就能使有恶心感觉的化疗病人减少40%。 当你有疲劳感的时候 这个没有一个万能的药方，因为解决疲劳的方法很大程度上取决于疲劳的原因。你最好的选择是什么？一个绿叶沙拉，加上切碎的蔬菜和烤三文鱼，可以增加维生素、矿物质和omega 3，从而增加你的能量。一定要补充水分，因为脱水本身就足以让你的能量下降。如果疲劳是由于缺乏睡眠，避免咖啡因。这可能看起来有悖直觉，但咖啡或能量饮料的只会提供短暂的虚假能量感，通常随后是更强烈的疲劳，然后是难以入睡，这会使糟糕的情况恶性循环。 当你痛经时候 一壶热姜茶，加一点蜂蜜和柠檬。姜具有舒缓和镇静的作用，几个世纪以来一直用于治疗胃痛。《替代和补充医学杂志》上的一项研究发现，生姜在缓解月经痉挛疼痛方面与布洛芬一样有效。此外，适当的进水可以帮助减少某些肌肉的紧张，这是导致经痛的原因。 当你有便秘的时候 燕麦粥，上面放上富含纤维的水果，再来一杯加柠檬的热水。这里的目标是让你的大便活动起来。燕麦和水果中的纤维有助于软化大便，而柠檬饮料将有助于刺激你的消化肌收缩，让废物通过。 当你有腹泻时候 运动饮料或或电解质饮料。首要目标是在腹泻活跃时补充液体和电解质。一旦腹泻停止，继续补充水分，但开始吃容易消化的食物，如香蕉和糙米。如果你吃你平时的饮食，可能会过度刺激消化肌或引发不必要的炎症或刺激。 当你感觉头脑昏沉时候 两个任何样式的鸡蛋，一个全麦低糖华夫饼，一杯黑咖啡。无数的研究发现，咖啡因可以提高灵敏性和注意力。而在鸡蛋和华夫饼之间，你将获得脂肪、蛋白质和健康碳水化合物的完美平衡，以帮助你避免血糖骤降，这会让你感觉迷糊。 当你有压力时候 洋甘菊和薄荷花草茶的组合。不停地续杯，直到你觉得热饮能安抚你的神经系统。避免任何高脂肪或高糖分的东西，《心理神经内分泌学》杂志上的一项研究发现，这些东西会加剧伴随压力而来的其他健康问题，比如氧化损伤和腹部脂肪的堆积，这会让你感觉更糟。 编辑：小星 编审：言西早 |
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