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本 期 导 读 在家艾灸做好这4件事，灸感与效果轻松翻倍 艾灸自古以来都是家庭内养生保健的好方法。 晋代医家陈延之在《小品方》里说：「针术须师乃行，其灸则凡人便施」，用大白话讲出来，便是： 针刺之法高大上，专业人士才能用；艾灸之法简便实用，普通人也能用。 能用不代表都能用得好。即使是最简便实用的艾条悬灸法，要想用得好，灸出家人亲友满意的效果来，至少要做好这几点。 首先，要能做到一次性放松地施灸两小时。 灸者，久也。很多时候，没有积累够灸量，艾灸的效果就出不来。 像给老年人艾灸足三里改善脾胃功能，给老公艾灸关元穴补元气，或者给孩子艾灸身柱穴帮助长高，想用艾灸来补虚补气，需要的灸量都比较多，在灸感持续稳定时，最好能够一次性灸足两小时。 施灸两小时，并不容易。我有个学生跟我说，有一回孩子外感，她咬咬牙坚持拿着艾条，给孩子灸了两个小时身柱，第二天孩子活奔乱跳，她却腰痛得走不了路。 倒不是孩子的病气有多厉害，而是她在施灸的过程中，坐姿不好，累得腰痛。 我当面帮她调整施灸的坐姿，后来她帮家人灸几次，全程松腰坐胯，施灸时间虽然超过两个小时，腰也没再痛过。 想要长时间放松地施灸，松腰坐胯是关键。 其次，找准穴位、用上艾灸手法，灸出来的灸感更明显。 足三里是补气补血的大穴，我经常推荐一些气血偏弱的中老年人，多灸灸足三里。 有一些朋友跟我说，不太明白艾灸足三里有什么妙处，灸感还不如灸肚脐好。 我看了他们灸足三里的过程，发现两个问题：第一穴位没找准，找的位置偏下，第二没有用上艾灸手法，末端穴位直接定灸，出灸感比较慢。 常见的找足三里方法，是外膝眼下四横指，这个方法在膝盖弯曲九十度时，可以找准足三里，但直腿时用这个方法找足三里，却容易找到足三里的下方。 穴位没找准，灸感就大打折扣。 灸足三里常用来回手法扫灸，灸感会很快出现。为什么用点艾灸手法，灸感就出来得快一些呢？ 道理很简单，水里加糖搅拌，糖就融化得快嘛。 第三，要掌握常见病证的艾灸选穴，该帮家人灸哪里，随时心中有数。 艾灸出效果有十分功，选穴至少占六分。选出合适的施灸穴位，一般有几种方法： a 元神指引法 经常艾灸的朋友，元神比较灵敏，自带选穴功能。帮这些人艾灸时，可以直接问他们：「你最想灸哪里？」 遵从元神指引，选出来的穴位，艾灸时灸感强烈，艾灸后效果明显，要善加利用。 b 压痛点选穴法 在后背神道穴附近，经常可以找到压痛点，很多病证都可以艾灸这些压痛点来减缓。有一些病证还可以循经找到压痛点，比如牙痛时在手三里附近找到压痛点，艾灸后牙痛得到缓解。 c 灸虚不灸实法 如果腹部瘀堵比较严重，可以艾灸对应的腰背部穴位，灸感更加明显，艾灸效果也更好。 d 气至法 无论灸哪个穴位，艾灸时灸感能够快速到达身体需要的地方，艾灸的效果都比较好。像胃痛，灸至阳穴时灸感能到达胃脘部，胃痛能够较快缓解。 e 经验法 像大椎穴退热、印堂穴下气、足三里大补气血等等，前人留下很多有效的艾灸经验穴位，值得我们不断积累，并在实践之中去验证。 第四，艾灸前疏通经络易堵塞点，能让灸感更强，效果更佳。 经脉就像河流一样，出现淤堵时会影响经气或河水的循行。 艾灸前能够疏通经脉上的堵塞点，艾灸时身体吸收艾热，化为经气，经气在经脉里就容易循行畅通，更快到达身体需要的地方。 所以，要想艾灸效果出得快，可以灸前疏通经脉堵塞点。 |
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