预备势（图0） 两脚并拢站立，两腿挺直；两手心朝内，两臂自然下垂；挺胸、收腹、立腰，两肩下沉；目视前方。 要点：直立时要稍含胸、收腹顶头，精神集中，两眼要有神，站定停稳。 1、左右单劈手（图1） 两腿屈膝半蹲，同时，左手在左侧抬起，手心朝上，肘下垂，手与肩同高；右手经腹前上抬至左胸前，手心朝上。目视左手。（图1-1） 要点：下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致，注意顶头沉肩，气下沉。 上动稍停，右脚向右开步，重心稍右移，成右双弓步。同时，左肩内扣，身体右倾；左手内旋滚臂，向下至体左后侧，虎口朝里。右手内旋成立掌置于左胸前，掌心朝左；目视左方。（图1-2、3） 要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。 左手贴胯直臂向右上挑至体前。同时，右手稍向上置于左肩前，掌心朝外。目视左手。（图1-4） 要点：左臂前挑时臂要直，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，转腰带臂，两臂要立圆划弧。 左手直臂向上、向左立圆抡转，右手向下、向右划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向左转体90度。目视左手。（图1-5） 上体左转90度并前压，右肩前探，带动右手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向后立圆抡转，至身体后方，虎口朝下，两臂呈斜平。目视右手。（图1-6） 要点：继续抡转时要拧腰切胯，以腰发力，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。 收腹坐臀，成左弓步。同时，带动两臂上下交叉，右手下劈至左腿外侧并贴紧，手心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视下方。（图1-7） 要点：下劈时要收腹含胸，两臂上下交错用力、抱紧。整个动作要上下协调一致。 伸腰提右肩，带动右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向后由屈到伸至身后，虎口朝下。目视右手方向。（图1-8） 右手直臂向上、向右立圆抡转，左手向下、向左划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向右转体90度。目视右手。（图1-9） 上体向右翻转90度，上体前压，左肩前探，带动左手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，右手向下、向后至体右后方，两臂呈斜平，虎口朝下。同时，以两脚前掌为轴向右转体成右弓步。目视左手方向。（图1-10） 上体下压，含胸收腹坐臀，带动两臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿处贴紧，手心朝外；右手向上挂至左耳侧，手心朝外。目视前下方。（图1-11） 要点：前挑时要以腰带臂，右肱擦耳，左肱擦肱，两臂走立圆。抡转时要上体展开，仍以腰带臂，头随右臂，同时要拧腰切胯。下劈时要左肩下压收腹含胸爆发用力，左臂要直，手腕向里合，要边劈边搂，力达左手臂和手掌小指侧。同时右手与左手交叉用力、抱紧。整个动作要全身协调一致。 2、倒发乌雷（图2） 以两脚掌为轴，身体向左翻转，带动左臂直臂向前挑并向上抡划弧至体左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至体右下方，虎口向上，两臂呈斜平。目视左手方向。（图2-1） 上体前压，收腹，带动右手直臂向上向前抡劈至头前，左手同时向下向后划弧于左腰后侧，虎口向下；目视前方。（图2-2） 左脚震地，屈膝半蹲；右脚擦地前蹬，脚尖勾起；右手握拳下劈，力达圈轮；左手上挂至右肩前；目视右拳。（图2-3） 要点：左臂抡劈时要转腰带臂，与转身要一致，身体由合到开；右手抡劈要借收腹含胸的力量、快速有力；震地要沉稳、突然，右脚擦地前蹬要干脆利索。 3、转身穿掌（图3） 上动稍停，右脚上步脚尖外展；同时，左掌向下向右摆至体后，虎口向下；右掌向前上挑，虎口朝上。目视前方。（图3-1） 身体右转180度，左脚上步；同时，左掌随转体之势上挂，虎口向上；右掌随转体之势向上向前劈出，虎口朝上。目视右前方。（图3-2） 身体继续右转180度，左脚退步；同时，左掌随转体之势向上向前劈出，虎口向上；右掌随转体之势向下向后摆至体后，虎口朝上。目视左前方。（图3-3） 身体稍右转，两腿屈膝半蹲；同时，左掌收至腰侧，掌心向下；右掌向上向左经胸腹前向右侧穿出，虎口朝下，掌心向后。目视右前方。（图3-4） 要点：抡劈时要转腰带臂，要借收腹含胸的力量、快速有力，与转身要一致；穿掌时要腰随臂动，身法自然，干脆利索。 2、倒发乌雷（图2） 以两脚掌为轴，身体向左翻转，带动左臂直臂向前挑并向上抡划弧至体左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至体右下方，虎口向上，两臂呈斜平。目视左手方向。（图2-1） 上体前压，收腹，带动右手直臂向上向前抡劈至头前，左手同时向下向后划弧于左腰后侧，虎口向下；目视前方。（图2-2） 左脚震地，屈膝半蹲；右脚擦地前蹬，脚尖勾起；右手握拳下劈，力达圈轮；左手上挂至右肩前；目视右拳。（图2-3） 要点：左臂抡劈时要转腰带臂，与转身要一致，身体由合到开；右手抡劈要借收腹含胸的力量、快速有力；震地要沉稳、突然，右脚擦地前蹬要干脆利索。 3、转身穿掌（图3） 上动稍停，右脚上步脚尖外展；同时，左掌向下向右摆至体后，虎口向下；右掌向前上挑，虎口朝上。目视前方。（图3-1） 身体右转180度，左脚上步；同时，左掌随转体之势上挂，虎口向上；右掌随转体之势向上向前劈出，虎口朝上。目视右前方。（图3-2） 身体继续右转180度，左脚退步；同时，左掌随转体之势向上向前劈出，虎口向上；右掌随转体之势向下向后摆至体后，虎口朝上。目视左前方。（图3-3） 身体稍右转，两腿屈膝半蹲；同时，左掌收至腰侧，掌心向下；右掌向上向左经胸腹前向右侧穿出，虎口朝下，掌心向后。目视右前方。（图3-4） 要点：抡劈时要转腰带臂，要借收腹含胸的力量、快速有力，与转身要一致；穿掌时要腰随臂动，身法自然，干脆利索。 4、马步架打（图4） 上体前移，右脚向外碾转，脚尖外展，左脚上步成马步。同时，右臂由直到屈，上架于头上，小指侧朝上；左手经腰际向左前平推出，与肩同高，指尖朝上。目视左手。（图4-1） 要点：上下要一致，推掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌根，两脚要稳。 5、后横打 上动稍停，身体左转，右脚跟抬起成左双弓步，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，两臂在胸前交叉，左臂在内上，两手心均朝里。目视右手。（图5-1） 以两脚为轴，右转体180度，右脚立即踩实，左脚跟抬起。同时，带动右臂向右、向后平摆作横扫，臂稍弯屈，力点在手背侧；左手协同内旋，向左稍撑开于左肱前，虎口朝下。目视右手。（图5-2） 要点：两手交叉时，要含胸、沉肩、拢臂，两臂靠紧，两肘朝外，身体稍向左转并下压，即“蓄劲”。后横时，两肩下沉，手臂与身体成一整体，气下沉，重心螺旋下降，动作用爆发力，全身一致，力达前臂和手背。 6、三环套月（双劈掌） 以右脚前掌为轴身体左转180度，左脚向后退步；带动右臂向上向前平摆；左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。（图6-1） 右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。（图6-2） 两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。（图6-3） 身体稍左转，左脚向后退步；带动右臂向上向前平摆；左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。（图6-4） 右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。（图6-5） 两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。（图6-6） 身体稍左转，左脚向后退步；带动右臂向上向前平摆；左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。（图6-7） 右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。（图6-8） 两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。（图6-9） 要点：两臂交叉合抱时要含胸弓背，身体稍向左转并下压“蓄劲”。两掌下劈时要沉肩、直臂、有力，快速连贯。 7、滚劈掌（图7） 上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。（图7-1） 身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。（图7-2） 上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。（图7-3） 身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。（图7-4） 上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。（图7-5） 身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。（图7-6） 要点：插步与两臂交叉要一致，横开步与右手下劈要一致。下劈时，两肓要后张、下沉，力达前臂及手背小指侧。两臂交叉时要含胸收腹，上举时身体再打开。前后动作要连贯。 | 
