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早上的一个动作，差点把一天给废掉了。 我从来不定闹钟，平时都是7点前自然醒，有一次醒来看时间才6点多，也没有再想睡的感觉，就顺手拿起手机看一眼信息。 这个动作引发了一连串的连锁反应，先看手机信息，接着开始刷朋友圈，又看一会小视频。中间基本上就没怎么停，从一个标题跳到另一篇文章，每刷完一个就有更感兴趣的内容，等着你去点开。 整个过程都是在条件反射中完成，就好像一个开关被打开了，等我回过神来，已经8点多了，就这样2两个小时溜走了。 我观察到这个现象以后，刻意避免在白天触发这个行为，转移到其他时间节点。 我不是只知道努力的人，该玩还是得玩，努力重要享受生活同样重要。 从此我就定了个规矩，努力和玩不能有冲突，干活的时候就认真干活，玩的时候就专心去玩。 虽然把问题解决了，但是思考并没有停止，是什么原因导致这个现象，有哪些规律可以被看到，能不能干预出有利自己的结果。 观察现象--寻找规律--进行干预--实操验证 这个是独立思考的基本流程，凡事都可以用这个套路去思考一遍，可以在你完全不了解的事件里，观察分析找到解决方案。 好，我直接说我观察到的现象，有哪些规律可以被利用。 我们都听过一个故事，少了一个铁钉，掉了一个马掌，失了一匹战马，丢了一个国王，输了一场战争，亡了一个国家。 这个叫蝴蝶效应。 越是去刷手机，越能看到刺激的内容，刺激的内容会进一步诱发刷手机。 这个叫增强回路。 这篇文章只会用到这两个理论。 一件小事开头引发严重后果，所以说开头做什么很重要。行为的选择会影响之后的方向，在选择过程会加强这个方向。 理解这两个逻辑，我们回头去看努力的问题。 谁都想努力，谁都希望自己努力，起码希望别人觉得他是一个努力的人。 除了意志力很强，行动力很厉害，这些品质一看就是厉害的人才拥有的。 我们普通人也想要努力，但没那么高的觉悟，该怎么办？ 方法就今天讲的逻辑，选一个好的开头，强化选择过程，最终得到一个好的结果。 这个方法几乎是，个人努力的最小阻力之路，在你想努力遇到困境的时候，这个方法非常管用，不用逼自己，只需要助推一下，就会向你期望的方向发展。 就算没有达到想要的效果，也要尽可能避免造成更差的影响。 下面开始实战： 此刻你有空闲，坐下去的第一选择，将会影响你之后的行为。 比如，坐下来拿出手机开始刷小视频，一个看完马上又推送一条，不断刺激你点击的欲望，这里就形成了看视频的增强回路。 然而这一切才刚刚开始，看小视频的时候，人的状态相对比较放松，一旦大脑适应轻松状态，就会渴望得到更轻松刺激的内容，这里又形成了一个情绪增加回路。 更多的问题还在后面，你大脑适应了松散状态，再去做一些有难度的事，需要高强度注意力的事，就很难在进入工作状态。 你回想一下自己，那次能在打完游戏，或者刷完小视频后，都能迅速地进入阅读状态。 由此得到一条重要启示： 最初的选择很重要，想要得到好的结果，尽量选择有机会触发好结果的行为。 比如，早起后不赖床，马上坐起来喝杯水，刷牙洗脸清醒一下，刻意地避免轻松刺激的方向。 可以做一组健身锻炼，看两页书，或者为工作做准备计划，这样你就开启了一个比较专注的状态，并且形成了自动增强回路。 醒来马上坐起来，不去拿手机去洗脸，这些都可以帮你进入头脑清醒状态，在这个状态下再去读书工作就非常顺利。 做事越顺利，就会做出更多事，个人的状态感觉也越来越好。 在读书过程也是如此，平时我让大家提问都说没问题。有一次有人提个问题，大家都跟着引出自己想到的问题。 平时读书也是读得越多，大脑的知识就越活跃，自然也就更容易引出更多好的思考。 你的行为最终把你引向何方，很大程度上取决于最初的选择。 一旦负面循环回路开启，再想从游戏视频状态里抽离出来就太难了。 我自己把时间分类，需要工作学习的时候，不要把娱乐的开关打开，留在休闲时刻在开启。 普通人行动最重要的，就是不随便挑战自己的意志力，而是想尽办法把行动阻力降到最低。 |
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