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控制血糖,几个关键知识点应掌握好!

2021-04-14  赵拴平   |  转藏
   

控制血糖,几个关键知识点应掌握好!

一、餐后2小时血糖从什么时候开始计时

餐后2小时血糖是从吃第一口饭开始算,从第一口饭开始到2个小时,一般我们统计为餐后两小时血糖,因为有些患者吃饭的速度是不一样的,正常人和老年人以及老年人有并发症吃饭的速度完全不一样。正常人餐后两小时血糖<7.8mmol/L,如果>11.1mmol/L就是糖尿病患者。

餐后2小时的测定应该从吃第一口主食开始算起,餐后2小时血糖反映吃东西以后给身体的糖负荷,也可以间接反映身体胰岛功能的储备。
餐后2小时血糖,一方面帮助诊断糖尿病提供依据,另一方面评价糖尿病患者血糖控制是否良好,也需要结合餐后2小时血糖。如果希望了解糖尿病控制的情况,不要忘记餐前要正常使用各种降糖的药物,测定的餐后血糖结果,可以帮助评估治疗的效果。餐后2小时血糖要记住是从第一口主食开始算起,吃饭的时间不要过长,避免过长时间进餐,影响餐后血糖测定结果的准确性。
    很多患者空腹血糖值正常,但是餐后血糖或高或低,称其为糖耐量受损,很多患者后期容易发展为2型糖尿病,此时必须进行长期的药物治疗。要控制餐后血糖,应该改善自身的饮食习惯,并进行合理的运动,以免因餐后血糖过高对机体造成不良后果。

餐后2小时血糖正常值范围是在4.4-7.8mmol/L之间,如果餐后2小时血糖都在这个范围之内,都属于正常的血糖。但是如果血糖超过7.8mmol/L,还没达到11.1mmol/L的时候,属于糖耐量受损,此时也要高度注意饮食的控制,否则会向2型糖尿病的趋势发展。如果餐后2小时血糖大于11.1mmol/L的时候,可以诊断为2型糖尿病,也可以结合OGTT试验的餐后2小时血糖进行进一步的确诊。

餐后2小时血糖即进食2小时后检测的血糖值,是临床上常用的筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的方法。正常人的餐后2小时血糖一般在7.8mmol/L以下。
  正常情况下,进食后由于食物刺激,人体胰岛素会突然大量分泌,将升高的血糖降下来,从而使血糖维持在正常水平。当餐后2小时血糖高于7.8mmol/L,低于11.1mmol/L时,称之为糖耐量受损,这时候需要综合评估,必要时要进行标准的75g糖耐量检查。当餐后血糖值进超过11.1mmol/L时,如果已经存在糖尿病相关的症状,如多尿、多饮、多食、消瘦等,则可以确诊为糖尿病。如果没有,则要配合观察空腹血糖或复查以确诊。一些循证医学证据表明餐后2小时血糖对心脑血管并发症的发生具有相关影响,所以餐后血糖与空腹血糖一样也是非常重要的。
  所以,餐后2小时血糖正常值为?7.8mmol/L,如果发现餐后血糖升高,需要引起注意,及时到医院进行检查,以免延误病情。

没有糖尿病的人餐后2小时血糖正常值是在3.9-7.8mmol/L之间,全世界统一。餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,则诊断为糖尿病,在7.8-11.1mmol/L之间称为糖耐量异常,属于糖尿病前期阶段,这部分患者如果严格控制血糖可以延缓糖尿病的发生,如果控制不好,可能会很快就发展为糖尿病。所以正常人和糖尿患者对餐后血糖要求不一样,需要到医院就诊行个体化治疗。初发糖尿病者一定要控制在7.8mmol/L之内,病史在10年以上的长期糖尿病者或>65岁的老年人,应控制在10mmol/L以下。    

二、掌握好血糖值


二、注意好食物选择

在挑选低升糖指数的食品后,糖尿病患者还应该克制主食量,可能分隔吃,提议每顿主食不要赶过2两,早餐减半,可能可以将早餐分成两个时刻段,第二个时刻段在10点后。

不要吃稀饭可能粥等煮的过烂的食品。

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糖尿病关键对管住嘴,迈开腿这个词肯定是不陌生的,因为这是每个糖尿病人必须要做的,除此之外糖友应该更加注重调理治疗,可以用淡竹叶、桑叶、葛根、金银花等多种中药组成的-养胰茶早晚饭前饭后喝一杯,对降血糖有很好的帮助,减少西药的使用量

血糖高6种水果

糖尿病选择能吃的食物,主要与食物的生糖指数有关系,血糖高推荐食用的水果主要有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果,此类水果每100克可提供2040千卡的能量。但是如果每天吃新鲜水果的量达到200250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。避免血糖升高。而吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。同时每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖,对了解自己能否吃此种水果,吃得是否过量,是很有帮助的。

血糖高不宜吃6种水果是什么

血糖高的人群不适合吃的6种水果主要包括香蕉、柿子、杨梅、桂圆、荔枝、石榴,这几种水果是所有水果中含糖量比较高的,食用后会造成血糖水平的明显增高,因此不适合血糖高的人群食用。
水果中虽然含有丰富的维生素及各种人体必须的微量元素,但是对于高血糖人群,摄入水果很容易使血糖水平出现明显的波动,不利于长期的血糖控制。

高血糖的人不宜吃西瓜、香蕉、葡萄、荔枝等含糖较高的水果,因为食用后会导致血糖的迅速升高,不利于血糖的稳定。
如果长期血糖处于比较高的水平,容易诱发一些并发症状。血糖高的人在将血糖控制稳定以后,可以少量吃含糖较低的水果,比如苹果、草莓、梨、蓝莓等,最好在两餐之间吃水果,一定不要过量。

血糖高吃什么蔬菜水果?

血糖高,吃蔬菜和水果要有种类上的讲究,首先讲蔬菜,蔬菜主要分为以下几种:
第一、叶子类的蔬菜,常见以吃绿叶部分为主的蔬菜,像白菜、青菜、空心菜,都属于主要吃叶子为主,这样的蔬菜可以不限量的随便吃。
第二、根茎类的蔬菜,常见的藕、土豆、芋头等,在归大类的时候,会归到主食里面,不能完全不管量的去吃,一般吃的量要跟主食相匹配,比如糖尿病人主食的量大概70-100g左右,根茎类的蔬菜就要控制量。
第三、菌菇类,常见的香菇、木耳、蘑菇、平菇等,比较推荐糖尿病人去吃这样的蔬菜,对血糖的影响不大,而且在控制血糖的时候会禁食,有一些限制,营养学专家推荐菌菇类的食物和叶子类的蔬菜1:2的比例相匹配,比如一盘菜里面有1/3是菌菇类,2/3是叶子类的蔬菜是比较好的搭配。
水果推荐糖尿病人吃,每天吃100-200g没有问题,但是在种类上需要注意以下几种:
第一、减少吃糖分高的水果,比如荔枝、龙眼、菠萝、红心火龙果,这一类糖分比较高的水果就要减少。
第二、升糖指数比较高的食物,主要的水果有西瓜、哈密瓜等瓜类的食物,含糖量并不是很高,但是升糖指数高,对糖尿病病人的血糖控制也不利。
除此之外,其他普通的水果都推荐,推荐几个比较常见的比较友好的水果,在夏天的时候,草莓、蓝莓莓类的食物都比较友好,还有常见的苹果、梨子、橙子类型的水果,每天吃100g左右没有问题。

血糖高的人可以吃哪些蔬菜水果

 您好,正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量,根据每个人的耐受量和程度,应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖,适量运动。血糖高

绝对不能吃这13种蔬菜 一定要牢记

糖尿病人有些东西是不能吃的,吃了血糖就不听话了,绝对不能吃这13种蔬菜 一定要牢记,以免引起的血糖波动。

土豆

土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。

南瓜

都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。

甜菜

甜菜含糖不用多解释不能吃,但你认得吗?以后见了下图的这个蔬菜就不要动筷子了。

酸菜

你知道酸菜是怎么做的吗?酸菜属于长时间腌制的东西,里面含盐量很高,糖尿病不合适吃高盐的食物,对心脑血管方面不好,所以记住不要吃酸菜。

芋头

芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。

香椿

通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。

韭菜

韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现的原因就是,糖尿病人普遍胃肠消化系统不太好,建议消化系统不好的糖友就不要吃韭菜了。

莲藕

含淀粉量很高,基本都是淀粉,糖尿病人就不要吃了。

豌豆

豌豆的主要成分是碳水化合物,吃到胃里就等于吃糖,糖友不能吃。

菱角

菱角的淀粉含量同样高,糖友不能吃,淀粉会转化为糖分,直接让血糖升高。

红薯

红薯含淀粉含糖量都不低,糖友不能吃红薯。虽然红薯含降糖物质,但那只是科研领域。

粉条粉丝

粉条粉丝是什么做的呢,是红薯土豆做的,上面说了糖尿病人不能吃土豆不能吃红薯了。粉条粉丝也一样不能吃。

辣椒 

辣椒刺激胃肠道,容易让血糖上升,并且吃辣椒容易上火发生炎症症状,引起不必要的糖尿病并发症问题。糖友一定不能吃辣椒。

四、坚持好运动

五、坚持做好记录

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