昵称21405352 / 养生.健康 / 研究发现,握力越大寿命越长,这样锻炼就...

分享

   

研究发现,握力越大寿命越长,这样锻炼就能有效提升

2021-04-14  昵称21405...
阿沐养老
745篇原创内容
公众号

心脏是人体最重要的器官之一,大多数人会想通过心血管运动,保持心脏健康,常见的运动有跑步、健走。但是,除了为心血管健康的耐力跑和HIIT(高强度间歇运动),锻炼一些肌肉群也有益心脏健康,进而延长寿命。

《英国医学杂志》发现,“握力”与一系列的健康结果有关,研究人员研究了参与者的握力,以及握力与心血管疾病、呼吸系统疾病、慢性阻塞性肺病以及各种癌症之间的关系。

图片


结果发现,手握力弱(惯用手男性握力<26公斤,女性握力<16公斤)对健康结果危害更大。随着年龄的增长,肌肉会在“萎缩”的过程中变得虚弱。

使用哑铃或者阻力带进行力量训练,可以帮助我们抵抗这种变化,使肌肉在年老时依旧健康有力,减少老年时摔倒几率。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>