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如果由于受寒着凉而痛经，找一个暖水袋放在肚脐下热敷是一种比较简便易行的方法。民间流行的喝点儿生姜红糖水的作法，也可以缓解痛经。  中医教你摆脱痛经的困扰 痛经，是很多女性，尤其是年轻女性都曾有过的体验。是什么原因导致女性痛经，又该如何避免或者缓解痛经呢？ 受寒着凉是造成痛经的最常见原因。中医认为，寒性的特点是“收引”和“凝滞”。如果夏天空调过凉、贪吃冷饮，冬天居处寒凉、衣被单薄，或游泳时水温过低，或经常用双手接触凉水，都会导致寒邪侵袭。寒主“收引”、“凝滞”，导致血管变得狭窄，血流变得缓慢，甚或使血液凝滞而成瘀血，“通则不痛，痛则不通”，这时，痛经就要发生了。 因此，为了避免受寒着凉，女性在月经来潮前和月经期间，不要吃从冰箱里刚取出来的饮食物，如冰激凌、各种冷饮、冰镇水果等。同时，也要尽量避免淋雨或在水温较低的情况下游泳。如果由于受寒着凉而痛经，找一个暖水袋放在肚脐下热敷是一种比较简便易行的方法。民间普遍流行的喝点儿生姜红糖水的作法，也可以有效地帮助驱除体内寒气，缓解痛经。 肝气不舒也是导致痛经的重要原因。中医认为，肝藏血，主疏泄气机。因此，肝脏功能的正常与否会直接影响到女性的月经。如果经常生气，心里总想不通，超过了肝脏疏泄气机的能力，就会导致肝气不舒，使气机运行受阻。而经血的按时到来与调畅，离不开肝气的正常通调。因此，很多女性的痛经与她们总爱生气有着直接的关系。 其实，肝气不舒对女性的健康危害非常大，远不止痛经这一点。很多妇科疾病的发生，如月经失调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、白带增多、不孕症、蝴蝶斑等，都与肝气不舒有关。在物质生活极大丰富的今天，人们越来越多地关注情感方面的问题。俗话说，“家家有本儿难念的经”。笔者接触到许多女性患者，在她们诉说病变的过程当中，往往说着说着就开始掉眼泪，哭得很伤心。试想，在这样的生活环境中，肝气能舒畅吗？能不生病吗？为了家庭的和睦、身心的健康，女性应该学会坚强与快乐。男性也应该给女性更多的理解和关爱。 精血亏虚也是导致痛经的原因之一。肝藏血，主疏泄；肾藏精，主生殖。或因先天体质虚弱，或因后天失于调养，精血亏虚，不荣血脉。每逢经期，气血下泻，使肝肾精血“虚上加虚”，出现“不荣则痛”的痛经。比如，有些女性月经初潮较晚，而且自初潮时就有痛经，多属先天不足之类；有些女性为了工作而过于劳累，有些女性为了减肥而拼命节食，有些女性大病初愈而失于调养，有些女性流产过多而耗伤真元……这些，均属后天失于调养。不论先、后天何种因素造成精血亏虚、气血不足，都会导致虚性痛经。 对于这种类型的痛经，补益精血是其根本。很多人都喜欢食疗，那么，怎么吃才算科学？2000多年前的《黄帝内经》中已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的记载，这和现代营养学有关平衡膳食营养的说法不谋而合。也就是说，在素食的基础上，荤素搭配，这才符合我国传统的饮食结构。对于脾胃虚弱者，可配合生姜、山楂、炒麦芽、炒谷芽、山药、大枣、扁豆、莲子等健脾开胃；对于肝肾亏虚者，可配合枸杞、甲鱼、海参、牛骨髓、羊骨髓、猪骨髓等补益精血。 总之，只要月经期间遵循“保持清洁，寒温适宜，情志调畅，避免劳累”的原则，痛经的困扰就会大大减轻。（北京中医药大学 张家玮）
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