疼痛调理必知！不知道这些拉伸原理，容易误伤！

在日常生活和锻炼中，有一部分人不注重肌肉拉伸，甚至盲目的错误的拉伸关节！导致身体慢慢的显现出一些问题，比如关节疼痛、身体僵硬、脊柱侧弯等等身体不适。

这些问题，很多时候都是因为锻炼过程中没有拉伸，或者拉伸不正确导致的。肌肉拉伸本质是什么，还有许多人是不了解的。要做好身体疼痛的调理，需要深知肌肉工作的原理，知其然，更要知其所以然。

什么是拉伸？

拉伸在训练体系中是提升机体柔韧性和灵活性必不可缺的方法手段，主要针对特定的肌肉或关节，通过增加骨骼肌起止点或不同骨骼间的距离的方式，从而调整肌肉的肌张力及提高关节的活动度。

拉伸有什么好处？

拉伸最直接影响的就是骨骼肌，可以保持骨骼肌良好的伸展性和弹性，增加身体柔韧性。

1、拉伸练习可以有效降低肌肉粘滞性，减少不必要的能量损耗。

2、由于肌肉的弹性增加，可以进一步提高肌肉的收缩速度与收缩力量，从而有助于训练者更加合理的完成技术动作，并预防运动损伤。

3、拉伸可改善关节周围软组织的伸展性以及肌肉的肌张力，进一步放松肌肉，同时加快机体的血液和淋巴循环，促进代谢产物的排除，并减缓运动后短期内肌肉延迟性酸痛，促进机体的超量恢复。

与拉伸相关其他知识你知道哪些？

如何运用肌肉原理在调理时掌握力度和方式?

🔻戳视频，资深康复推拿师告诉你！