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这些技术要了解,“抻缩与支撑”,一起来看看

 tjboyue 2021-04-15

山河日月光,百年烟云渺。高开低走,时刚时柔。是非曲直,心头飘过。韧劲游走,我执意粘沉,不放你走。不慌不忙,你寻缝觅隙,闪消周旋,频繁换形。自古是,米怕雨打木怕火,不变不叫太极拳。阴也是错,阳也是错,阴阳互变万法生。阴阳一家,无分彼此。两样面貌,一个东西。心无挂碍,山清水秀。错刹陡转,处处是拳。休提功名,君一心奉道。莫道利禄,梦过眼空花。太极,劲也。人生,梦也。劲真,梦幻,人生几度秋凉。三盘为功。下盘如山,巨木深根。中盘如球,随遇圆劲。上盘如龙,滚腾绞弹。何为上盘,胸肋肩胛,膀肱肘掌。肋催着肩,肩转肱撑。不抻,不撑,我亦不动。不长,不旋,我亦不沉。合即生刚,刚整有力。开即柔展,张力不失。太极之动势,柔圈刚弹,旋转振荡,把握好频率。频率即刚柔,劲是一种波。通晓刚柔松紧,把握特定频率。一个寒暑,一个春秋。坚持求索,校正偏邪,乃修行人所为。少不得熄心火,润身体,不计得失,坚定自我,彻悟大道。打拳一事,有轻出重收者,亦有大开大合者。法无定法,应人而生。

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寒鸡跨凤,雷公击鼓。武术不蛮干,练着,养着,琢磨着。每天多则数小时,少则数十分钟。不迷恋时间,不是越长越好,越精确越好。有时短短几分钟,练着练着,突然出来个东西,赶紧一体会,还真是这个。一兴奋,又迷惑了,问自己,这么简单道理,怎么以前没有。很正常,量化才质变。说着容易,做出来,要一个过程才成。有句话叫。三年把式,不如当年戏子。武生上来是招式,要的是扮相。腰腿灵活,翻滚腾跳,举手投足,台上的范儿要足。练拳不是,朴实无华,先基本功,夯实了,出根基了,再练怎么打。慢慢的,拳的逾期效果才出来,赶了上来,越练越强。开始想快,也快不了,不是一回事儿,尤其修内功。什么功夫,什么规矩。比如大枪,不能露把,后手攥枪,留一截,这是错把位,出枪短,变化也少。老一辈师父,对徒弟有责任心,对晚辈下心血,不留余力,精雕细刻,使其沉淀到一定深度,才准出师。这是对历代先师负责,对一脉传承负责,老一辈人用心良苦。能积淀多深,就能走多远。

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一石投湖,波浪层层。内有支撑,外有伸缩。伸缩不在小臂,小臂主勾挂,拧攮,旋敲,滚压,松抖皆能。松得是手,沉得是肘,抻缩是肩胛。脊旋腰拧,肋骨来回蹭,劲就出来了。劲需要支撑,才见功力。前推双手,扩背支撑。两侧展臂,立脊支撑。下按双掌,合腹支撑。换句话说,身法带动手法,手法才有劲。又说是,虚裆劲,力撑大转子,这个阴阳要出来。肩轴活,肘底沉,这个关系要有。扩撑肋骨,腹腔要旋,一撑一旋,这个活力要在。出手,抻三头肌,抻着放长,沉肘,拧尺桡。回手,掌合中线,撑肘,压缩背阔肌,丹田塌缩。拔腰须箍臀,箍臀即支撑。裹肘要扩背,扩背即支撑。抻即腾筋,腾起腹股沟筋。缩即掖胯,抽拽腹股沟筋。一腾一掖,沟筋韧性就出来了。三个弹簧,一是丹田如弹簧,二是沟筋如弹簧。三是四肢如弹簧。弹簧是什么,能抻能缩,抻缩皆强。既有支撑,又有弹簧,拳就厉害了。探膀即扩背,后腰必支撑。扩背不驼背,抱丹内支撑。周身撑得稳,四肢抻得开,丹田缩得密。光抻不缩,技艺不全。拳里体现是,深吸云门为缩。吊丹为缩,闭胛为缩,掖沟拽筋为缩。太极浮屠。做结构力,运内家劲,你的拳会越来越完善。

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