防治肠胃的三种经络瑜珈之一

现代的人们在每天生存竞争中，肯定少不了应酬，三餐也很难定时、定长此以往，自已的肠胃很容易就被忽视。保护好胃肠除合理的饮食外，做做下面的3种瑜珈动作，对于健胃整肠也会的很大帮助，好好来试试吧。

一、椅上拨瓦斯式

1、端正坐于椅上，右腿屈膝踩于椅座上，双手抱住弯曲的腿，做深呼吸。

2、配合呼吸节奏，吐气时用力抱紧腿，并使大腿挤压腹部。

3、还原换另一条腿做。

此式可排除胀气，强化胃肠机能，舒缓胃痛及紧张的压力。

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