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古人曾讲：肝，为万病之贼！ 意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在； 一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。 
所以，日常生活中，保护肝脏健康，尤为重要！ 肝不好的人，多吃3绿 中医讲，绿色，入肝经。 意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。 所以，日此多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。  一、水果 1、绿色苹果  绿色苹果，就是我们常说的青苹果。 青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。 另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。 日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。 2、绿色橘子  绿色橘子，也就是我们常说的青桔。 青桔中，含有丰富的营养成分，尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等，恰好是人体新陈代谢的必要成分。 另外，每天吃1个青桔，也能助肝脏排出毒素，起到保肝护肝的作用。 二、蔬菜 1、芦笋  芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。 其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。 2、茼蒿  中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。其安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。 其药用价值也很显著，具体来说，茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。 三、豆类  绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。 绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。 同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。 肝不好的人，注意4个信号 1、中指有缝  伸出中指，观察一下中指的指尖。 如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足所致。 情况严重者，还会出现脂肪肝，并且伴有浮肿的现象。 2、面部黑  也就是说，出现肝斑，肝斑是体内毒素堆积太多，不能及时排出体外，导致气血运转不通，久而久之，沉着在脸部。 而肝主藏血，肝脏受损后，会导致血脉堵塞、血气不足等，就会出现皮肤粗糙、肝斑、粉刺等症状。 3、脚底纹路多  肝脏每天会分解血液中的毒素或代谢产物，当肝脏变差甚至受损时，其解毒能力也会有所下降，血液健康也就受到了一定的影响。 此时，脚底的纹路，便会明显增多，需要格外注意！ 4、失眠多梦  中医认为，人的五脏皆有神志。 心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。 如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。 肝不好的人，记住5个字，肝脏更健康 一、补 补充优质蛋白，来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。 肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。 优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。 另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。 二、喝 发酵奶汁草，泡水喝，有益肝脏健康。 奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。 中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。 三、乐 肝，主疏泄。因此，情绪的好坏，对于肝脏健康，影响巨大。 经常生气、发怒，脾气差的人，会导致肝火旺盛；肝火一直旺盛，人的心情会变得更加烦躁。 长此以往，便会出现“恶性循环”。 因此，想要降肝火，呵护肝脏健康，日常一定要少生气，保持心情舒畅，乐观向上才好。 四、穴 脚趾：大敦穴 大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。 大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。 经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。 胸部：期门穴 期门穴位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；每天用掌心搓期门5分钟，微微发热为佳。 期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。 常搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，还有疏泄肝胆的作用。 五、动 动腿：蝴蝶式 双腿弯曲，脚心相对。 双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。 动腰：拉伸式 双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。 这2组小动作，重在疏通肝经，能够起到保肝排毒的作用。 五、动 动腿：蝴蝶式 双腿弯曲，脚心相对。 双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。 这2组小动作，重在疏通肝经，能够起到保肝排毒的作用。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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