调理失眠问题，您只需一根中指轻轻点按在穴位上

夜不能寐

睡眠问题，中医里面的叫法是不寐症，这个问题在先古时期并不是一个很受重视的病。为何这么说呢？

因为不寐症的这个叫法一直到汉朝才有，第一次出现是在《难经》之中「老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也？」在《难经》之前，失眠甚至没有一个统一的说法和专用名词。

在《内经》之中，失眠是「目不瞑」「不得眠」「不得卧」，按现在的话说就是「闭不上眼」「睡不着」和「躺不下」，听着贼不专业。

甚至在很多后世的医学著作之中很多时候也还在沿用《内经》里面的说法，比如明代的《古今医统大全》里面就有「躺不下」篇，清代的《医效密传》之中也有「睡不着」篇。

玩笑归玩笑，如果咱们仔细观察就会发现，越接近现代，对于不寐症也就是失眠的记述也就越多越长，从侧面也说明，随着生产力的发展，人们的精神压力不但没有减少，反而是在与生产力一同增长的。

这是全人类都该去反思的问题。然后一反思就有更多的人睡不着觉了，真尴尬……

不寐症病因

对于不寐症的病因各个医家普遍达成了一些共识：

• 因为情志问题产生的肝郁化火扰心，或是血虚生火扰心；

• 因为脾胃不和引起的湿热扰心；

• 因为房事不节制，产生的阴气不足或是精气不足，导致心肾不交；

• 因为外伤失血或是久病产生的血虚。

总结起来可以简称【三多一少】：就是想得多、吃得多、干得多和血少，解决方案也很简单，那就是【五少】：少想、少吃、少干、少生病、少受伤。

除了最后两条”少生病、少受伤”不受自己控制以外，要是想让自己睡得好只能在其他的“少想、少吃、少干”上下功夫了，可是对于有些人来说太难了！这也是为何我会说：治病就是一场修行。

症状好治，但是如果同一种病治好了之后还会反复发作那就一定是生活行为上有坏习惯。修行修的就是改这些坏习惯，医者不仅要治疗症状，还有义务指导病人的修行。

所以说儿科大夫是最难的，给成年人看病只要和患者本人沟通就好了。病人就是不想做这个修行，你治好了症状对方也是认可的。但要是想给孩子的生活指手画脚，你要冒着得罪一大家子人的风险，但凡委屈了孩子能冲出来四五个老头老太太带领着家里十几口子人出来和你拼命。

为什么养生课里面老让你们站桩打拳的，你们以为就是养生保健嘛？都是祖先的智慧！之所以要扯这些没用的，就是希望告诉大家一个道理，治病容易，治人难。

调理睡眠方法

调理睡眠的方法有很多，刮痧、艾灸、针刺、汤剂、拔罐，都有相应的施治方法。

那么今天为大家介绍一种，可以运用手指中指点按穴位，对身体进行导引，使之阴阳平衡，通经活络，就可以轻松改善睡眠。这样的外治方法，古称【导引按蹻】。

那么，什么是导引按蹻？可能很多人对它闻所未闻，非常陌生。

《黄帝内经》之异法方宜论里介绍中医常见的治疗方法有五种，分别为针、灸、药、砭术和导引按蹻，记载导引按蹻的部分是这样说的：

中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。

就是说：中原地区地势平坦、气候湿润，各种植物、动物、农作物都适合生长，导致在中原生活的人吃的多、吃的杂，劳作少，听起来和我们现在的生活方式异曲同工。

这样就容易有“痿厥寒热“四种病，也就是萎缩的病、气血上逆的病（小到打嗝，大到高血压、脑溢血等）和常见的寒热证。这些病症在古代的中原人用导引按蹻的方法来治疗。

导引按蹻，可以通过中指轻轻点在穴位上使经络通畅，平和气血、脏腑，最后让身体达到平衡健康。

不管是针灸、艾灸还是中药，最终都是要入经络，经络是我们最大的武器。经络就像一条条地铁线路，穴位就是地铁站，只有从地铁站口进去了，才能进入地铁，到达想去的地方。

调理思路和方法

下面我们来聊聊，导引按蹻对于失眠是如何认知的，以及所对应的调理思路和方法:

| 因情志问题产生的肝郁化火扰心

  或血虚生火扰心

【重点】

心脏，心脏主神志，心和肝的关系，心和血的关系，肝和血的关系

【治疗穴位】

• 前三天：

后溪穴 |泻法，中指指尖方向朝向手指的方向为泻法

大陵穴 |补法，中指指尖方向朝向手指的方向为补法

后溪穴与大陵穴

• 后三天：

阳陵泉 |泻法，中指指尖方向朝向膝盖的方向为泻法

太冲穴 |泻法，中指指尖方向朝向脚趾的方向为泻法

阳陵泉与太冲穴

【操作时间】单穴时间为30分钟。

【注意事项】

如果前三天操作之后，失眠有所改善，可不必操作阳陵泉穴与太冲穴。如果前三天操作之后，失眠无明显改善，后三天即可操作阳陵泉穴与太冲穴。

| 因脾胃不和引起的湿热扰心

【重点】

心脏，为何脾胃不和会引起湿热扰心？脾胃为后天之源，生化之官，脾胃不和会导致营气与宗气运化不畅，从而产生湿热。同时脾胃处于横膈膜下方，热邪属阳本性上延，故而炙烤心肺。扰心为不寐，扰肺为咳喘。

【治疗穴位】

足三里穴 |泻法，中指指尖朝向膝盖的方向为泻法，如下图

内关穴 |补法，中指指尖朝向手指的方向为补法，如下图

足三里穴

内关穴

【操作时间】单穴时间为30分钟。

| 心肾不交产生的失眠

心肾不交的原因是因房事不节制，产生的阴气不足或精气不足

【重点】

心肾不交为何会导致失眠，心肾相交如水火既济。心为阳中之阳，心阳独亢导致神志亢奋。

【治疗穴位】

 大陵穴 |补法，中指指尖朝向手指的方向为补法

 太溪穴 |补法，中指指尖朝向膝盖的方向为补法

 中极穴 |补法，中指指尖朝向头部的方向为补法

 大陵穴

 太溪穴

 中极穴

【操作时间】单穴时间为30分钟。

| 血虚引起的失眠

血虚引起的失眠，产生的原因可能是外伤失血或是久病。

【重点】外伤和久病可以导致血虚，心脏和血的关系，血在身体中的地位属阴。万物皆分阴阳，心脏也有心阴和心阳。整体的血虚就会导致各个脏器的阴气不足，从而导致阴阳不能互生，结果就是身体的整体虚弱。失眠只是整体虚弱的这个大势中其中一个症状而已。

【治疗穴位】

 大陵穴（补法，中指指尖朝向手指的方向为补法）

 中脘穴（补法，中指指尖朝向头部的方向为补法）

 阴陵泉穴（补法，中指指尖朝向大腿根部的方向为补法）

 大陵穴

 中脘穴

阴陵泉穴

【操作时间】单穴时间为30分钟。

导引按蹻操作要点

导引按蹻，三个操作要点：轻、静、向

轻：是指力度轻，只要找准了穴位轻轻的放在穴位上，不要用力，而且是越轻越好；

静：是指轻轻的放在穴位上之后就不要动了，不需要用力，也不需要手法，什么揉、压、推、振，通通不要！只要保持在穴位上不动就好；

向：就比较关键了，这个向指的是方向。在导引按蹻中讲究迎随补泄，也就是顺经为补逆经为泄。以此来区分用穴位时的补泄手法。

导引按蹻的手法示意

掌握轻、静、向这三个操作要领，您就可以根据课程中介绍的穴位选择自己需要的穴位尝试了。

| 补法与泄法

但是要注意至少在傅家传承的导引按蹻之中，属阴的经络上的穴位只用补法，不用泄法。属阳经络上的穴位是可以补可以泄的。因为这里参考的是中医理论中“五脏藏而不泄，六腑泄而不藏的原则“。

| 用穴

对于初学者，我们建议大家一天使用的穴位不要超过3个，用的穴位太多了，就算身体发生了变化也不知道是哪一个穴位的效果，这样也不利于学习。

而且我们建议一个穴位的使用时间保持在30分钟，时间太短没办法将穴位的功效发挥出来，时间过长也会导致一个穴位的疲劳。

| 导引按蹻常见反应

酸麻胀痛，凉热风湿，每个人的体质不同会出现不同的反应，这也是导引按蹻常见的八种反应，导引按蹻，这样一种操作简便，又没有痛苦的中医技法。学习《穴位密码》后，使用导引按蹻的方法和自己的身体做一个深度沟通。