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俗话说，一日之计在于晨。 晨起的时间虽然宝贵，但是千万不要因为忙碌，而错过了这个最佳养生保健的时辰。 穴位按摩保健是中医养成的的常用方法之一，掌握了要领，基本不受场地限制，而且一个人就可以独立操作。 今天为大家分享两个简单的晨起保健动作。 1、踢一踢小腿肚子  腿部经络甚多，很多朋友对于腿部外侧的胆经都不陌生，常敲此处，不但可以疏肝利胆，还能够起到非常好的养生功效。 中老年，尤其是心脑血管病人，在晨起之后，可以关注一下小腿肚子上的承山穴（膀胱经上的重要穴位之一）。 这个穴位很好找——位于小腿中央（可以略微踮起脚尖，小腿肌肉后端凸起的的点就是该穴位）。  平时遇到小腿肚抽筋或者解决便秘、痔疮时也会常用到此穴。 除了可以坐下来按揉这个穴位之外，还有一个非常简单的方法，就是踢一踢小腿肚子。 在踢打过程中，可以使腿部静脉血管的血液回流速度加快，促进全身血液循环，有助于平衡心脏血液回流的能力。 除了中老年朋友，上班族用这个方法，还可以缓解在去公司路上因为堵车而久坐，导致双腿困乏。 人体内的血管就像是一个庞大的水管系统，错综复杂，紧密相连。  如果你因为久坐而出现腿麻情况，说明已经出现了四肢血液循环不好，一定要注意。 具体做法：先用一只脚的脚面踢打小腿肚子中间的承山穴，然后交替进行。 踢的过程中尽量把脚尖向上勾起，每天只需三分钟。 长期坚持下来，有助于身体血液循环，让血活起来，防止形成血栓，或者心脏病。 2、晨起揉搓耳，增寿命  从中医角度来说，耳被称作“肾之官”，肾又是先天之本。 耳朵上穴位诸多，所以与脏腑的健康紧密相连，因此也被认为是人体的“宗脉所聚”。 刺激耳穴对相应的腑脏有一定的调治作用，医院采用的刺激耳穴的方法有针刺、埋针、放血等。 晨起搓耳三分钟，也是很多长寿老人一直坚持的好习惯。 一些临床总结，部分癌症患者或者重疾患者的耳廓相对起来比常人发硬。 常搓耳者就会使得耳朵柔软。  有两点需要注意：一是搓耳时，食指中节按在耳前，大拇指贴在耳根后部，上下方向搓动。 二是，搓揉耳朵的时候，一定要闭目养神，宁心安神。 这样当你揉搓耳廓三分钟之后，再睁开双眼，还会觉得眼睛很清亮。 因此，揉搓耳朵，不仅仅是中老人保健按摩，预防疾病的养生方法。同样也是年轻人可以实践的护肾、明目的方法。 肝肾同源、久视伤肝。 平时工作和学习中，离不开电脑和手机，所以眼睛酸胀、视物模糊、近视度数逐年增加，甚至早生白发，这些都与身体过度透支有关。 不要再抱怨没有时间去健身房锻炼了，每日若能揉搓三分钟耳朵，坚持下来，必然会有所收获。 |
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