 谷雨是春天的最后一个节气，谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。这时气温回升，雨量开始增多，南方开始有炎热之感，常伴有夜雨昼停的天气，出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候。 中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如果起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛等不适症状。 因此，祛湿是谷雨时期养生调理的重点，想从根本上祛除湿气，就要从以下3点入手！  中医认为，脾喜燥而恶湿，谷雨时节湿邪侵袭，最易伤脾；同时脾主运化，若脾胃受损，运化水湿的能力就会下降，又会加重体内湿困，造成体内脾虚湿重的恶性循环。 另外，谷雨气温升高很快，尤其中午时分天气最为闷热，让人迫不及待地想喝冷饮、吃雪糕，这些寒冷食物进入体内对脾阳气损伤很大。 脾虚湿重会造成身体困重、食欲不佳、便溏腹泻、口粘口淡、头晕脑胀、肌肉酸重等症状；若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在此时诱发。 在日常生活中，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如茯苓、山药、五指毛桃、芡实、白术、白扁豆、薏米、赤小豆等以健脾利湿；或陈皮、青皮等以理气化湿，或砂仁、藿香、佩兰、苍术、草果等以芳香化浊。 此外，要忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内水湿困阻。同时要少食辛辣刺激的食物，如羊肉、辣椒、花椒、胡椒等，以防邪热化火，进一步变为湿热。气温高时建议喝些赤豆汤、酸梅汤或者绿茶，防止体内积热。
▍材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。 ▍做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。 ▍功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳者尤宜。 现代人运动少，出门有车，常常坐在办公室就是一整天。如果人长期久坐少动，阳气无以化生，湿气难以排出，这样也会造成体内水湿停滞。  中医认为，动能升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻。这也是为什么湿困的人，适当运动出汗后，不但不觉得疲劳，反而感觉轻松畅快的原因。
养阳多晨练，早晨是采纳自然之气的好时机，我们可选择静中有动的运动，如打太极拳、八段锦、慢跑、快走等，增加出汗量，但要避免出汗过多导致阳气外泄。 谷雨阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。
方法：用牙签或者针，在姜片上扎几个孔，便于灸火透过姜片；然后在姜片上放置艾炷，置于神阙穴（肚脐）上。
神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸此穴可调动体内阳气，但经期、孕期妇女不宜使用此法。 很多朋友都知道，春气与肝相应，但夏季很快就要来临了，还需要疏肝吗？ 其实肝和脾一直互相影响，脾土肥沃可以滋养肝木，但反过来肝气太过或肝火旺，也会反克脾土，也就是我们中医说的“肝木横逆克脾土”。
现代人很多脾胃问题都来源于肝，思虑过度、情绪压抑、焦虑、压力过大，都会导致肝气郁结、心火上亢，从而影响脾胃功能，引起胃痛、嗳气、食欲不振、脘胁胀痛，腹痛泄泻等不适。 ▍取穴：在足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。 ▍做法：建议每晚睡前，各按揉5分钟。
▍材料：蒲公英5g，玫瑰花3g。 ▍做法：两个材料泡水代茶饮。 ▍功效：蒲公英善于祛肝火，同时能治疗乳腺增生和乳腺炎；而玫瑰花性温和，可调和蒲公英的凉性，能理气解郁，和血散瘀。两者搭配最适宜女性饮用。 工作繁忙的同时 如何祛除湿气？ 可以试试国医大师邓铁涛亲研的 健脾祛湿茶饮——南芪薏仁茶！ 国医大师-健脾祛湿茶 ☑ 健脾祛湿 ☑ 益气补虚 ☑ 利水消肿 南芪薏仁茶 买二送一+赠四物汤
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