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★ 自信 ★  关注“如何提升自信”公众号的多数人，都觉得自己不够自信，想要改变自己。可是，很多人只是凭感觉，因为自己在某些方面做的不好，表现不是很满意，觉得自己有很多的弱点、缺点和不足之处，就觉得自己不自信。这其实是对自己的不了解，或者说没有深入的了解！ 要想看清楚自己是否真的不自信，这也很简单：一个自信的人，他知道自己既有优点、长处，也有弱点和不足，他能够接纳自己的弱点【后面我们会讲什么是”接纳”，以及如何接纳】；而一个不自信的人，他更多时候看到的是自己的弱点、缺点，不愿意接纳自己的弱点和缺点，表现出来了是掩饰，因为他会将自己的弱点看的很重，不想让其他人看出来，所以经常希望自己可以带一个“盔甲”，使别人看不出自己有缺点。在心理上，他觉得“现实的自己”和“想成为的自己”之间存在很大的差距。  只要是一个的人，都会有优点和缺点，而且有可能在一个环境下你觉得是优点的地方，到另一个环境下也会成为缺点，有些缺点在特殊的情况下也可能成为优点。所以不论一个人有没有缺点，这并不可怕，而且也很现实。 你需要明白的是，无论是你想象中的弱点，或者是现实中的弱点，这都是基于自己的主观感受。这些主观上的感受，如果要让你用语言把它描述出来，可能不会十分准确，甚至是一时间又想不起来，但是如何让你和别人进行稍作对比，便可一眼触及。 更多情况下是在社交的过程中表现出各种不接纳自己弱点的现象。“因为自己有弱点而不被欢迎”是多数觉得自己有“社交恐惧”心理的人所拥有的基本感受。认为自己不被接受、不受欢迎，因此会在心灵深处产生强烈的不安全感。一旦融入到这种让自己产生不安的环境，就会表现出一些生理上的症状：手脚出汗、心跳加速、呼吸急促、下肢麻痹、呼吸困难等。  自信的人，是如何接纳自己的？不自信而自尊心又很强的人，都喜欢给自己带上一个面具，来掩饰自己的脆弱和恐惧，以及内心的不安，这就是不愿接纳真实的自己。接纳的意思就是承认自己存在的弱点！很多人听到要接纳自己就会很敏感，提出一系列的问题：“我就是不接纳，才想要改变自己，接纳不就不用改变了吗？”这都是对接纳错误的理解，要记住：接纳自己不等于接受自己 。接纳是敢于让别人知道自己的弱点，敢于去面对，而接受是认可自己的弱点。 在每节“21天改变自己”课程讲完后，我都会把所讲的内容与学员进行沟通，把所说的内容应用到具体的件上面。比如如何来接纳自己这个问题？ 之前有位学员就是这样的情况，觉得自己不自信，但是又很想在别人面前表现得很自信，不愿意向别人承认自己的问题。那就只有每天在伪装自己，而且伪装的很辛苦，有一天领导让她去做一个报告，而且是当着全公司几十人的面做。这一下可把她难为坏了，每当想到这件事情，她就紧张的不行：万一同事看到我紧张怎么办？别人知道我不自信怎么办？我在报告的时候出错怎么办？  她不是坦然的接纳可能出现的问题，而是在想各种办法来继续伪装自己，让自己表现的很好。可是，越是伪装自己，内心就越紧张，越是害怕别人看出自己的伪装。后来提前几天她的睡眠就开始有问题了，焦虑的睡不着觉。 为什么原本是一件好事，可以展现自己才能的机会，却使她陷入焦虑不安当中？就是因为对“自信“有了错误的信念，把”追求完美“当成是自信，而不接纳自己的弱点，不敢承认自己的问题。 后来和我进行一对一沟通，很久才讲出这件事情。你越是伪装自己，就是在持续的给别人进行着“我很完美”、”我并不是很在乎每一个人，因为我可以很从容”这样的心理暗示，那别人对你的期望值就会非常高，而在这种情况下只要你有任何差错，别人就会觉得你表现不好。反过来，如果能够接纳自己，首先在上台后告诉大家：“我今天在这么多人面前做报告，内心很紧张！”这给大家进行了一个心理暗示：“你很重视每一个人，把每个人看的很重，所以才会在大家面前做报告而紧张“，这样即便你出错了，别人也会理解你。而你接纳了自己，释放了自己，就不会再那么紧张，出错的可能就减小，反而让别人觉得你很谦虚！后来，她的报告赢得了领导以及同事的认可。  一个人的自信，是发自内心的，是对自己的任何，然后是对别人的信任。你不相信自己可以，你就会给自己找做不好、办不到、行不通的理由，用这样的结果来证明自己不行。人是因为信任才有责任感的，这句话不仅应用在对别人的情况，也应用于对自己的信任，当你信任自己时，你就会有强烈的责任感，就会去找方法，并不断的尝试去完成。 比如，你想明天早上5点半起来阅读。不自信的人想到的是：我肯定起不来。然后即便到明天早上5点半没起来，他也会说：”你看，我就说自己不行吧！“而自信的人有这样的计划之后，会为了达到这个目的而想各种办法，来证明自己可以做到。可能以前是11点多才睡，今天晚上提前到10点睡（为了达到目的而采取的行为）；以前晚上吃完饭就是看电视或玩手机，而今天晚上吃完饭后去走3000步，这样可以让自己达到深度睡眠（为了达到目的而采取的行为）；以前只定一个闹钟，而今天定两个，5点20分定一个，5点半再定一个，即便第一个没起来，第二个也可以；提前给自己找好感兴趣的书放好...... 做了这么多的准备工作，你的潜意识里已经得到多次的强化，那么明天早上5点半起来阅读的计划就能够实现。你认为自己是自信，还是不自信，通过每天生活或工作当中的事情就可以清楚的看出来。你是积极的想办法，还是找理由、借口来掩饰，全在你自己，而是会形成循环。 |
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