人的一生有三分之一的时间都在睡觉，年轻的时候总认为生病距离自己很遥远，年轻人有大把的时间、精力去挥霍，但其实上了年纪才发现，睡一个好觉何其重要。 李兰娟院士曾在采访中，多次告诫年轻人：一定要好好睡觉，不要熬夜，只有规律的睡眠才能保证我们身体的免疫力，老年人的睡觉时间不应低于6小时，中青年的睡觉时间应该在8小时左右。 有多少人因为睡觉的问题，把健康“作”没了？古人常说“人睡三觉，命比纸薄”，这些睡觉的坏习惯，你犯了几个？ 1、不能睡懒觉： 很多年轻人都有睡懒觉的习惯，晚上不睡早上不醒。在他们看来，睡懒觉是非常舒服的事情，不会对身体造成危害。 但其实，睡懒觉会扰乱人体正常的生物节律，我们身体分泌的激素都是有一定规律的，人在睡懒觉的过程中，正常的生物钟节律会被打破，即使白天睡很久身体也会感觉异常疲乏，而到了晚上又进入兴奋状态难以入眠。久而久之，就形成了恶性循环。 2、不能带着情绪睡觉： 人难免会遇到各种不顺心的事情，让你感到愤怒、生气、焦虑、紧张或不安。有些人会选择立刻去睡觉，睡着了什么都不想似乎事情就过去了，但也有些人翻来覆去睡不着觉，甚至一夜无眠。 有心理学家发现，带着情绪睡觉会打扰正常的睡眠周期，导致夜晚失眠、多梦的概率更高，同时加重抑郁情绪。建议情绪不好时及时调节心情，跟家人、朋友聊聊天，或用运动、音乐的方式舒缓情绪。 3、不能黑白颠倒： 有些人因为工作性质比较特殊，需要夜晚工作白天睡觉，还有一部分人因为各类应酬、娱乐等原因，晚上熬夜白天补觉，殊不知，这些黑白颠倒的睡眠方式都会对身体造成损伤。 现代人发生猝死的概率越来越高，跟身体过度劳累分不开关系，杭州某医院收治了3名90后癌症晚期患者，究其原因他们都有夜晚连续熬夜的习惯。年轻人请好好爱惜身体，不要再放纵自己。 |
