#成年人情绪稳定有多难#成功学大师拿破仑...

成功学大师拿破仑·希尔说成功人士大多具备一个共同的特质：让自己内心平静，而不浮躁的能力。那么如何才能稳定自己的情绪呢？来看看以下几点：
1、控制呼吸，主要是深呼吸，让呼吸变得深入和缓慢。用调节呼吸的方式来舒缓神经，这是日常处理瞬时情绪的主要工具之一。
2、倒数是一种暂停当前的情绪，让自己的思路和行为都短暂进入一种有秩序状态的调节方法。一般倒数到7就可以见效！当倒数完成之后，你的情绪便可以顺着倒数这个行为慢慢舒缓下来。
3、把对情绪的抑制变成有意识的允许。很多时候我们越是克制自己的情绪或冲动，这种情绪或冲动就越是容易爆发。而当我们允许它出来的时候，它反而变得乖巧起来。
4、心理学研究表明，人在情绪激动的时候，重心往往会越抬越高。那不妨就在情绪爆发的时候让自己坐下来，你会发现自己的情绪瞬间稳定了一些。
5、人处在瞬发情绪控制之下，大脑的思维会局限在由情绪所引导的一点上，这也就是人们常说的“钻牛角尖或管状思维”。遇到这种情况，转移注意力是一个不错的应对策略。
6、当一个人处于瞬发情绪当中时，用皮肤接触的方法表达一种温和的关心，也是一种稳定情绪的重要方法。