|
人从出生到慢慢长大再到衰老，身体功能从发育到巅峰再到老化，这是一个正常的生理过程，也就是说，不管是谁都避免不了衰老。那么，人在什么年龄阶段老得最快呢？ 斯坦福大学医学院在《自然·医学》中就有公布：在34岁、60岁、78岁，这3个年龄段，人体衰老最快。我们一起来分析一下这3个年龄段的特点。 34岁： 这个年龄段人们还处于青年，人体的新陈代谢旺盛这时候很少有人会注重养生，而是在努力拼搏与挥霍。这时候的人仗着年轻，各种应酬，经常熬夜，大口吃肉大口喝酒，所以在这个年龄段，容易导致身体肥胖，为心脑血管疾病、糖尿病、痛风等埋下了祸患。而女性朋友在这个年龄段，胶原蛋白在慢慢流失，脸部皮肤容易缺水，失去光泽，跟30岁之前对比很明显。 60岁： 人到了60岁，即将进入老年，此时，身体机能开始下降，身体里面的钙质、蛋白质也会慢慢流失。从容貌上来看，皮肤中的水分会减少，变得干燥粗糙，没有了弹性，皱纹也会增多。从身体内部来看，贫血、骨质疏松、慢性疾病在这个年龄段比较高发。 78岁： 到了78岁已经进入了老年，身体里面的各个器官组织都容易出现问题，在这个年龄段，大脑的老化速度明显加快，容易出现记忆力、反应力、智力下降的情况。很多的老年痴呆症就发生在这个年龄段。 如果你正处于以上的3个年龄段，要特别关注上面所说的这些衰老特点，并及时进行调理，还能够让自己老得慢一点。虽然衰老不可避免，但是通过我们自己的努力，却可以延缓它到来的速度。我想，在我们每个人身边都有很多比同龄人显年轻的例子吧。 那么如何来延缓衰老呢？不妨从以下几点下功夫： 一：要保持正常的体重 大家都有感触，人到了一定的年龄，腹部就开始长赘肉，身材走样，所以经常听到有“中年油腻”这样的词语。人体代谢机能是随着年龄增长慢慢减速的，而34岁就是第一个顶峰期。当代谢速度减慢时，身体脂肪会慢慢出现堆积，从而出现肥胖，引发慢性疾病的出现。 所以，想要延缓衰老，就要想办法控制体重，不管什么年龄段，将体重控制在正常范围，保持体脂率正常，不论是在视觉上还是身体健康上都会收到好处。 二：要让身体动起来 如果能够坚持运动，让身体动起来，不仅有利于血液循环保持通畅，筋骨也不会老得太快，所以，你看一下身边爱运动的老人，身板挺得很直，走路像一阵风。 年轻人可以选择运动量大一些的运动方式，比如跑步、打球、爬山、骑车等等。到了50岁以后，可以选择练太极拳、跳操、快走等方式，以微微出汗为宜。70岁后的老人，运动量要慢慢减少，最好选择散步的方式，每天下午四点左右出门散步半小时就比较好。如果天气不好，可以在家里甩甩臂，踢一踢腿，活动下筋骨。 三：多给身体补充水分 都说人体里面最重要的物质就是水分，达到了70%以上，当身体里面缺少水分时，我们的皮肤就会变得干燥粗糙。所以，每天给身体补充足够量的水分是非常重要的一件事。多喝温开水，能够促进血液循环以及新陈代谢，还能帮助身体排毒，你可以回忆一下，每次身体出现小问题时，医生是不是都会交代你回家多喝温开水？ 四：保持营养均衡 想要身体保持年轻的状态，营养肯定要跟上，而且营养要保持均衡全面。建议大家每天的饮食要规律，三餐要按时按量，食物种类尽可能地多样化，但要少吃高油高盐高糖的食物，每天多吃新鲜的瓜果蔬菜，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一个苹果。 总之，衰老是一个正常的衰老过程，大家要在坦然面对的基础上，自己多注意保养，让衰老来得更慢一些。 |
|
|
