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当你因孩子的问题而焦头烂额的时候，可能正是提醒你该转变思维，把目光放在自己身上的时候。 年前看过这样一则新闻： 武汉42岁胡女士持续几个月头痛，却找不到病因。但医生谈到孩子时，她突然崩溃大哭。 原来，是辅导作业引发的焦虑和抑郁。自称看不得朋友圈讨论孩子，“觉得自己非常失败”。 如今的社会现状，推着每一个人不断地往前奔跑、冲刺，不敢有片刻停歇，从成年人到小孩，都深感压力与疲惫。 作为家长，教育孩子的辛苦和付出固然不易，但作为成年人，理应为自己的情绪负责。 很多时候，问题不是出在孩子、作业身上，而是家长对孩子学习、行为的看法和认知走入误区，难以开解，由此产生焦虑。 还有的家长，表面上看是为孩子的学习焦虑，其实是把对自己的不满意、不自信投射到了孩子身上。 于是会给孩子很高的期待，提很高的要求，当孩子的表现达不到自己的期待值，便产生挫败、失落乃至愤怒。 因此，家长想要减少焦虑，不是一个劲地给孩子施加压力，重要的是先好好爱自己，提高自己的安全感、价值感，才有能力爱孩子，轻松淡定地陪伴孩子成长。  01 爱自己，需要安放好自己的情绪 曾经有一个学生跟我说，感觉自己在家里没有一刻是放松、舒适的，总是要看着爸爸妈妈的脸色行事。 妈妈在有了他之后，就辞职在家照顾一家人的生活起居，包揽了各种杂事，还抽时间打打零工，每天都很忙很累。 爸爸习惯不好，喜欢抽烟喝酒，也不够上进，父母经常吵架。 勤快、忙碌的妈妈，每天看起来都不太开心，也常会在他面前抱怨爸爸。 他一直渴望妈妈别那么累，多休息休息，多为自己而活，可妈妈总说为了他，为了整个家，她还不能停下来享受安逸。 从小到大，这一切都被他看在眼里，并渐渐形成了乖巧懂事、习惯看人脸色的“讨好型人格”，内心总是紧张不安，很少感觉到幸福。 《给情绪多点时间》一书中说： “我会告诉孩子，因为爱你，所以我要学习爱我自己。等到我自己拥有了足够的爱，那么，我的爱将永远与你同在，不会成为你的负担。” 许多家长即使自己再苦再累，也要日复一日辛劳地付出，觉得这样是为孩子、为家庭好，殊不知，父母的情绪状态和心理健康，也会直接影响到孩子的身心发展。  如果家长本身的状态不好，心里有委屈、疲惫，对待孩子身上的问题会更加挑剔，更容易发脾气，不利于孩子的教育。 因此，家长首先好好爱自己，调整好自己的情绪状态，累了就给自己放个假，情绪低落了就找朋友聊聊天，做做自己喜欢的事情，把自己照顾好，才能更好地爱孩子、爱家人。 当你心情好了，状态积极了，看待事情的角度和心态变了，很多当初困在其中解不开的难题，都不再是问题。 02 爱自己，需要经营好夫妻关系 很多妈妈有了孩子后，孩子就是生活的一切，丈夫都要靠边站。 当把过多的时间和精力都放在了孩子身上，疏于对伴侣的关怀，这对亲子关系和夫妻关系都是不利的。 孩子受到过度的养育，缺少自我成长空间，夫妻之间欠缺耐心的沟通和关心理解，容易产生矛盾。 之前网络上人生关系排序问题引发热烈讨论，一个家庭中，夫妻关系大于亲子关系，是毋庸置疑的。 夫妻关系就像根，根健康稳固，家庭的大树才能得以蓬勃生长。 夫妻之间相互理解、相互扶持，彼此的心情、状态也好，家庭的矛盾和纷争就少； 在父母相爱的环境中长大的孩子，会更乐观自信，安全感、价值感高； 在面对孩子的问题时，如果能和伴侣“并肩作战”，也能更加得心应手。 因此，爱自己，就要分一些时间和精力给你的伴侣，遇事学会沟通，多一些耐心；遇到矛盾说出自己的需求，而不是一味地指责、争吵。 正如《亲密关系》一书中所说， “你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。” 03 爱自己，需要自我成长，过好自己的生活 许多父母对孩子不满意、焦虑的根源，在于对自己的不满意，内心缺乏安全感。 解决焦虑的最好办法就是自我成长，提升自信心，增强自我价值感。 父母懂得自我成长，也能给孩子一个积极向上，努力进取的榜样，这比一味地对孩子施加压力有效得多。  当你因孩子的问题而焦头烂额的时候，可能正是提醒你该转变思维，把目光放到自己身上的时候。 关注自己的内心，倾听自己的想法和感受，因为爱自己，所以想帮助自己改掉对身体、心理、情绪不利的行为和习惯，让自己成为更好的人。 收起迷茫、怀疑和抱怨，认真工作、自学课程、培养兴趣爱好……把每一天过得丰富而充实，越努力，越自信，越淡定。 只有发自内心地爱自己，我们才能做到真正地爱孩子，能够无条件接纳别人，否则，我们的爱里将充满控制、索取和依赖。 只有学会爱自己，我们的内心才更强大，不会被各种情绪裹挟，更理智、自由，收获人生的快乐和幸福。  本文转载于钱志亮工作室（ID: qzlzgs)，作者｜钱志亮，北京师范大学教学名师。专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。文中图片采集自摄图，已获得下载使用权限。 |
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