🔥脾虚有湿不可怕，就怕不分体质乱调理！这3种湿气体质赶紧收藏

常见的因脾虚有湿气引起的三种体质！一般这三种常见体质分别为湿热体质、寒湿体质、痰湿体质，咱们先来说湿热体质

一.湿热体质  主要有这4种表现

1.头发经常洗还是赶不上变油的速度

2.身上体味很重，出汗以后更难闻

3.皮肤泛红且爱长痘

4.舌苔厚腻，大便粘腻

• 日常注意这些

1.减少油盐和辛辣的摄入

2.常喝温水，可加熟薏仁赤小豆，但桑叶茯苓和薏米效果更佳

3.常吃祛湿食物，山药、绿豆、冬瓜、丝瓜、绿茶、花茶等

4.注意运动，出汗也可助排湿，提高身体的抵抗力和代谢能力

5.水果可吃，但注意热带水果尽量少吃，蔬菜摄入比水果重要

二.寒湿体质（与湿热体质完全相反的体质） 主要有这些表现

1.小腹寒、手脚常年凉

2.十分怕冷，冬天穿再多也不管用

3.食欲不好，经常不爱吃饭，一般身材消瘦

4.更容易腹泻，尤其是受凉以后

• 日常注意这些

1.补阳气，可以吃点羊肉

2.平时注意保暖，尤其是脚踝、肩颈等

3.夏天不要直吹空调

4.甜食和冷饮尽量不吃

5.白天可以喝点生姜水

6适当摄入辛辣

三.痰湿体质  主要有这些表现

1.肚子大，而且身上的肉很松散

2.四肢容易浮肿

3.不爱喝水，就喜欢吃甜腻的食物

4.舌头胖大，舌苔很厚，舌头边的齿印明显

• 日常注意这些

1.经常进行户外活动

2.多晒太阳

3.晚饭可用杂粮粥代替（山药、麦仁、粳米、芡实、莲子等）

4.可喝点代茶饮，菊花金银花、桑叶薏米茯苓等