如果你有以下12个症状，请立刻去旅行

首先，先看一个全球通用的精神健康问卷的十二项指标👇

看看你中了几个？

 # 精神健康的十二项指标 # 

• 长期处于疲劳状态 

• 压抑并难以感到快乐 

• 因过度担心导致失眠 

• 无法战胜困难 

• 对生活毫无兴趣 

• 自信心全无 

• 没有社会存在感 

• 无法集中注意力 

• 对所有事情都过度考虑 

• 感到自己毫无价值 

• 无法自己做决定 

• 逃避问题

上面的十二项指标，如果你已经收获了两项，那么你的 心理压力已经过重 。

 

如果你已经收获四项以上的症状，那么你已经有，或者正在发展成为心理疾病。

 

马上就是五一长假了。

 

无论你有几项症状，也不用管自己到底有什么心理问题。

 

你都有几天时间来抚慰一下内心真实的自己。

 

旅行是第一选择，看心理医生是第二选择。

 

也许你可以：

 

去火车站，有哪儿的票就买哪儿。

 

不需要太远。

去逛博物馆。

去接触自然。

历史和自然，才是人灵魂的最后归宿。

 

与自己相处，与时间相处。

 

当然，要注意安全！！！

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为什么突然想跟大家来分享这个话题呢？以及为什么心理压力过大时，旅行是第一选择？

 

今天这篇文章，就来聊聊：

环境给我们的压力，如何通过换一个环境（旅行）来缓解。

01 

逃离城市，逃离格子间

人的发展是需要一定空间的，而这种「个人空间」随着城市的急速发展，正在急速地被压缩。

《城市与压力》一书中，作者马兹达·阿德里（德国精神学家）提到一个观点：

在大城市中，无论你是不是处于快节奏的生活，你一定会感受到更大的压力。

 

这种压力不是来自于杂音和霓虹灯，而正是 人 本身。

人口密度越高，人的压力就会越大。

历史上也有一个 “老鼠乌托邦” 的著名实验——

生态学家卡尔洪们将一些老鼠放在 2.7 * 1.4 米的密闭空间里面，给予他们足够的食物，观察它们的生存、繁殖和社会化的情况。

没有天敌，没有寻找食物的困难，理论上老鼠可以一直繁衍壮大。

但实验只持续了 1588 天，鼠群快速膨胀，又急速死亡。

老鼠乌托邦实验

研究人员发现，当老鼠的个体空间随着种群数量增加而减少的时候，会出现以下几种情况：

① 较弱的雄鼠被排挤到一个区域，它们也失去了活力和求偶的能力；

② 部分雌鼠展现出雄性的强攻击性，攻击同类或者自己的后代；

③  一些老鼠开始只顾梳理自己的外表，放弃社交、生育等基本行为。

城市就像是密封的房间，人们就像老鼠一样被挤压到喘不了气。

注重效率的工作将所有人“工具化”，每天自动化地上下班，处理同质化严重的工作……

 

长此以往，不仅仅是身心俱疲，严重的使我们社会功能受损。

很多的精神疾病，例如焦虑、烦躁、幽闭恐惧症、精神分裂症等，在城市的患病率就远高于乡村(80.6% vs 48.9%）。

 

除了要远离精神疾病的温床，旅行，还有众多对人格成长的益处。

02 

旅行是对人格的补全

演员陈坤是一个虔诚于旅行的人，他在2011年发起一个名为 “行走的力量” 的公益活动。

每年召集少量的志愿者，准备大半年的时间，在每年 7、8 月徒步走西藏、拉萨、喜马拉雅、敦煌、西宁等崎岖山路。

他在 2013 年的旅行中曾说过：“我觉得有时候，在较为不太顺利的困境里会有所收获”。

 

城市很便利，不过密集的生活让我们少了很多可以清空自己和探索外界的「内在空间」；而旅行，恰恰弥补了这一点。

 

大量的科学研究发现，旅行不止是花钱买风景，更对我们的人格和个人成长有长久的积极影响。

  1）提升情绪灵活性  

在一项针对 485 名美国人的研究中，Crowne 教授研究了人们旅行的广度（国家地区数量）与深度（体验当地文化的程度）导致的个体变化。

她发现，无论是广泛还是深度旅行，都能提高个人的 情感灵活性（emotional agility)——

遇到内心情绪波动时，不马上做出反应，而是能够更好地冷静观察、溯源、并尝试掌控情感。

这是因为，在不同的文化当中，旅行者体验了 更多独特的语言和非语言的刺激，他们需要锻炼如何动用自己的精神力量去面对这些新的状况。

这种训练，让他们更好地在日常生活中掌控情绪。

同时，在旅行时人可能会处于不舒服的状态（晕船、不舒服的酒店等），这锻炼了他们对于不舒服状态的容忍度，使他们以后遇到陌生情况时更淡定。

也就是，「扩大了舒适区」。

  2）提高幸福感  

在一线城市里面活着，大家的幸福感来源可能是：房子、车子、票子——都不是容易获得的东西，所以大家也都不容易在日常的奋斗中获得幸福。

但旅行是很有效提高幸福感的方式——

为什么呢？

旅行对睡眠和人际关系的影响怎么样呢？

 

……

在《圆桌派》节目的“不远万里来中国”一期中，窦文涛说：

 

北上广的面积只占中国的 0.3 %；

加上 15 个最发达的城市，面积也就 3 %。

 

对于长期生活在发达城市里的人来说，也就是还有 97 % 的中国我们是未曾探索的。

我们也有 97 % 的人生未曾体验。

我并不想鼓励大家用旅行逃避问题，也不是提倡花大钱无视自己经济现状去旅行。

而是想要分享旅行的意义，是实际存在、且对个人有深远长久的影响的。

……

文章篇幅有限