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自打我进“工”以来就独得紧张“恩宠”。这后“工”佳丽三千，偏偏“宠”你一人，于是我就劝紧张一定要雨露均沾，可是紧张非是不听呢，紧张啊，就“宠”我，就“宠”我，你说叫为“奴”的情何以堪？
紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的。 但是这并非是困扰大家的，唯一困扰大家的是因为紧张带来的各种紧张现象，紧张情绪。比如：焦虑，抑郁，手抖，脸红，声颤，浑身抖，大脑空白，担心，害怕，恐惧，胆怯，打不开自己等等各种现象。 如果你有这些现象，那么请认真仔细的阅读以下方法，如果做到，那么你就可以成功摆脱紧张的苦恼，又不明白的地方欢迎扫描下方二维码，咨询老师哟。 应急方法一：想要消除紧张的情绪，就要先做深呼吸，深呼吸能够缓解自己紧张的情绪，而且还应该要劳逸结合，给自己积极的暗示，也可以平时适量的运动，增强体质，能够提高自身的免疫力。 应急方法二：是合理的作息，如果熬夜的话，会加重我们这种负性的情绪。 应急方法三：可以通过适当的跑步，打球等一些户外的运动来缓解一下我们这种紧张的情绪。 应急方法四：合理的倾诉，通过多与人沟通交流，将心里压抑的这些负性的情绪释放出来。 应急方法五：可以做一些深慢的呼吸训练，渐进性的肌肉放松，正念身体扫描等等，这样的一些放松训练来达到我们的身心放松，从而缓解我们紧张焦虑的情绪。 应急方法六：可以找一些自己喜欢做的事情来转移下自己的注意力，最后必要时如果都不能缓解，还是要找专业老师进行咨询克服。希望我的建议能帮助到您。 |
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