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高度近视人群可以做剧烈运动吗?
首先我们先了解一下高度近视,高度近视指近视度数为-6.00度及以上的一种屈光不正,由于屈光度数的增加眼球结构也发生一定的改变,如眼轴增长,眼球壁变薄、视网膜变薄等。由于眼球直径变长,可引起眼底退行性病变,如豹纹状眼底等。眼球结构的变化也导致眼睛更为脆弱,玻璃体混浊、白内障、后巩膜葡萄肿、视网膜脱离等并发症的发生率也随着近视屈光度的增加而变大。
现在由于科技的进步,眼镜行业的发展,现在的眼镜固定效果更好,眼镜更轻薄,镜片不易碎,也导致运动相对以前的眼镜更为方便,以及隐形眼镜的推广使用,近视人群并不影响做运动。但通常来说高度近视人群不宜做剧烈运动,如打篮球、拳击、踢足球、跳水、蹦极等,因为以上运动对人体的冲击力强,高度近视的人群视网膜较薄,易产生视网膜脱离、视网膜裂孔等。综上所述高度近视人群不建议做剧烈运动,但可以做一些较平缓的运动。
游泳对眼睛视力有损伤吗?
游泳这项运动主要与身体运动相关,可以促进血液循环,新陈代谢,提高人体抵抗力等。但游泳池中的水会有消毒水或漂白粉的成分,可能会对眼睛产生一定的刺激,引起眼睛发红、发痒等,建议游泳时可佩戴泳镜,防止水池水不干净对眼睛产生的刺激。但现在并未有研究证明游泳损伤眼睛视力一说。
什么运动对眼睛视力有益处呢?
生命在于运动,眼睛就像身体各部位的肌肉一样,也应该得到训练。由于近距离用眼的增加,青少年的近视率逐年增加,且愈加低龄化,针对青少年来说,临床研究表明目前最有效防控近视发展的就是户外运动。那么哪些运动对眼睛视力起到一定的帮助,电子信息化的发展,大部分的人群工作和学习的环境都处于近距离工作,近距离用眼时间较长,则会导致眼睛调节紧张,产生视疲劳、眼睛胀痛、干涩等,打乒乓球和打羽毛球运动则会起到锻炼眼部睫状肌的调节功能,睫状肌的不断收缩和放松,促进了眼球组织血液供应和代谢,可以改善调节紧张状态,减缓眼睛产生的不适症状,所以平时运动时可以打打乒乓球和羽毛球。
走路散步也可以预防近视,研究发现,在阳光的沐浴下,眼睛会释放更多的多巴胺,多巴胺可以减缓眼轴的生长,缓解近视的增加。所以对于未近视或已经近视的青少年多在室外活动,尽量每天让青少年沐浴阳光不少于2小时,达到保护青少年的视力的目的。
青少年近视在运动时
戴眼镜好还是不戴眼镜好呢?
由于近视的低龄化导致现在许多小学生早早的戴上了眼镜,经常会有家长在带孩子配完眼镜后总会问一句,孩子平时运动时是否需要配戴眼镜。答案是需要配戴眼睛的,在运动时往往看不清时发生危险的风险系数会更高,青少年近视配戴合适度数的框架眼镜,往往会比不戴眼镜的青少年屈光度增涨缓慢,且现在青少年眼镜多为硅胶树脂材料,不易对眼睛产生损伤,所以运动时青少年需要配戴框架眼镜。
~综上所述~
1. 重视近视防控,一旦发现近视,尽早采取防控措施,以免发展成高度近视。
2.户外运动是目前世界公认的最为有效的防控近视的办法,每天保证2小时以上的户外活动时间。
3.减少近距离用眼,每20分钟应看20英尺以外20秒钟。3-18岁的青少年每日接触的视频终端的总时间应控制在1小时以内。
4.选择适合的眼镜进行矫正,长期戴镜并不会导致青少年度数增加,相反,合适的框架眼镜会减缓近视度数的增加。
点击查看目录:梅颖《儿童近视防控—从入门到精通》@瞿佳《综合防控儿童青少年近视实施方案 解读 》
《儿童近视防控——从入门到精通》
内容简介
本书定位为给从事近视防控工作人员的专业科普,在充分解读《综合防控儿童青少年近视实施方案》的基础上,从我国青少年儿童近视现状、推行青少年儿童近视防控的重要性、预防近视的方法、控制近视的策略、读懂近视筛查报告、青少年儿童近视防控日常健康教育方面,介绍近视防控相关内容。
本书适合视光学、儿童眼科医师阅读,同时也适合学校教师、学校医务室老师、眼镜店人员、家长和近视的青少年儿童阅读。
《综合防控儿童青少年近视实施方案 解读 》
总纲、儿童青少年近视问题及其倡导防控的科学依据、充分理解《方案》的五大重点、近视防控和管理需求“本底数据”、防控行动路线图、近视防控策略多元联动、近视防控目标如何确定、近视及其科学普及等,配图片,适合眼视光医师、眼科医师及大众阅读。
来自: 最爱九尾狐 > 《待分类》
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