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减肥要按照科学的速度去减，快速减肥是有风险的。 如果一个月之内体重减少4公斤以上，不仅有患上酮症的潜在危险，而且会出现反弹的现象：第一个月开心，第二个月伤心，第三个月反弹。这就是我们说的“悠悠球”现象，特点是不断地下去，又不断地回来。 因为当用快速方法减肥减到一定程度的时候，身体的消耗维持在很低的水平，而这时吃的东西稍有增多，增加了摄入能量，能量与消耗的比例一下子就提高上去了，体重马上就会反弹。 建议大家用这样的速度减肥：第一个月减4公斤（每周减1公斤），到了平缓期，一个月减2公斤（每周减0.5公斤），往后每个月减1公斤。 北京协和医院临床营养科 于康教授 |
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