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太极拳有个俗语，叫扒皮，意思是换劲。由横向肌肉力，换到纵向筋骨劲，再修成八面支撑混元劲，递进渐改，这是一个过程。你可以松，但要练出沉。你练合劲，目的是得整。你练套路，是修动力链，悟变术通脊柱。练拳，悟劲，得一层一层来。 练套路，也叫走活桩。无论千变万化，拳里总含着桩劲。桩劲是什么？就是整沉。别的东西，都是锦上添花，整沉劲，才是母劲。动态脊柱灵，核心很整。身上活，肘胯极沉。大转子撑沉，裆劲很是虚灵，脊柱弹抖。活步与死步，关键在裆劲。意识一变，手一搭，裆劲就下去。 如何催命门，就用反弓式。命门稍微前顶，不等劲走老，立马开胸接引，让劲往上来。不要催命门到死，都僵了，还往前顶，这就不对了。命门微微前催，立刻拔腰，沿着脊柱，劲往上走。开胸就是开前肋。反弓式，球面在前。正弓式，球面在后。混元劲，正反弓交替着来。 正宗太极内功，都先修筋骨内压，而后柔化修息。好比道家炼气，都以丹田入手，进而修腔，然后调息，才不出偏差。吐纳，不是修空气，而是借助空气，深修内腔。初学者，着重结构与内运动，自由呼吸，不要轻易改呼吸。法修万遍功自成，切勿刻意而为之！   |
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