居家瘦减肥：比苹果还有营养？这6种水果，让你瘦瘦瘦

你还在傻乎乎吃苹果减肥吗？

苹果作为我国年产量最高的水果之一，价格不高，一年四季都能买到。

作为一种众所周知的减肥水果，它确实有着无可比拟的优势：

热量低

纤维素含量高

果胶和果酸高

维生素含量不错

……

这些优点能够让它有效帮助我们的身体燃烧脂肪，还能增加饱腹感、清肠通便，确实是减肥水果界的重量级选手。

但事实上除了苹果外，还有很多水果也有不错的减肥功效哦。

居家瘦今天就跟大家聊聊，减肥水果的那些事儿。

减肥水果01 葡萄柚

葡萄柚可以辅助减肥。葡萄柚中含有大量的维生素C，可以消除疲劳，还可以美容养颜。

葡萄柚中的酸性物质还可以促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收。

减肥水果02 圣女果

圣女果中含有大量的茄红素，能够降低热量摄入，减少脂肪积累。而其中的果胶和膳食纤维，让人更容易有饱腹感，促进胃肠蠕动。

居家瘦建议大家可以在早餐后吃4~5颗圣女果，或者饭前适量食用，帮助增加饱腹感，控制食欲。

减肥水果03 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。

其中丰富的膳食纤维,不仅能降低胆固醇、维护心脏健康同时还能助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

减肥水果04 菠萝

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，促进胃液的分泌。在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，都是不错的选择。

居家瘦提醒，菠萝虽好，但是切忌过量食用，否则其中的菠萝蛋白酶容易刺激口腔粘膜。

减肥水果05 石榴

减肥期间也可以适量吃些石榴。

石榴热量适中，含有抗氧化的成分多，可以清除血液中的自由基和胆固醇，可以延缓衰老、辅助减肥，而其中的膳食纤维，可以促进排便。

减肥水果06 草莓

草莓无论是热量还是含糖量都很低，但甜味却不减，特别适合爱吃甜食的女生。

草莓含有果胶、柠檬酸、苹果酸，能帮助脂肪分解、降低胆固醇，有助于排便排毒。

减肥水果虽好，但是千万不能把水果当饭吃哦！否则反而对减肥有害无益，过量摄入的果糖若消耗不完，也会转化为脂肪。

居家瘦建议把水果作为餐食中的维生素补充，或者饭前垫肚子的轻食，辅助减肥。

此外，水果也要尽量换着吃，并注意吃的分量，才能起到均衡膳食营养的作用。