春天久坐的人，脾气都特别差！其实是阳气郁结了！

最近，有没有发现你的情绪变化越来越多了，而且很容易不高兴，心里闷闷不乐?

其实，你可能是“阳气郁结”了...

如果比较严重，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。

春天阳气生发，如果不运动，很容易导致阳气郁结，出现负面情绪，尤其是久坐之人，运动少，更容易阳气郁结，春天更容易生气。

《素问·宣明五气》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

久坐伤肉，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状。

对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。

而且，久坐还很容易让腰椎产生问题。

很多人都不知道吧？人坐着的时候，脊椎承受的压力是最大的，比站着要大40%，躺着时脊椎最放松，受力最小。

现在大多数人都是伏案工作，像小编一进入码字模式，就是连续坐好几个小时，腰椎承受了很大的压力。

再加上坐姿不正确，久而久之，腰椎就出问题了。

亲们可以对照下面这张图，看看这4种被医生痛批的不正确坐姿，你有没有中枪？

反正我是全都中招了……

人民日报曾在官微上提醒“久坐族”，坐姿不对等于让你的腰椎负荷了400 斤。

根据相关数据统计，全国大概有2亿人有腰椎问题困扰。不过，这么多年下来的习惯，不是三言两语就能纠正过来的。

1.松腰

理安道长针对这个问题，推荐了我们一个动作——松腰，能够使腰部放松，长期练习可以有效改善腰痛的情况。

大家跟着视频一起动起来吧~

2.腰背求委中

中医讲“腰背委中求”，长按委中穴可以通畅腰背气血，缓解腰背的酸痛。委中穴具有补肾壮腰、舒筋活络、理血止痛的功效，是临床治疗腰痛效穴。

委中穴：位于人体膝盖后方，腘横纹中点

按摩手法：

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次；

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次；

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

最佳按摩时间：

委中穴位于膀胱经上，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腿疼痛、肩膀麻木的朋友，赶紧动手试一试吧~

1.常敲胆经

肝主升发阳气，而胆主降，常拍胆经，尤其是春天的时候，不仅能帮助身体排毒，还能清泄体内的郁火。

 

方法：胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，非常好找。用拳头去捶大腿两侧，从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组(敲完一整条线为1组)。

 

大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气，有痛感就行。晚上23时之后是肝排毒的时间，肝胆互为表里，这个时候就不要敲了。

2.久坐生湿，常推三阴交

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了，脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的正常表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

怎么样，是不是非常简单呢？赶紧做起来吧！