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蜂蜜水甜润好喝，一直是大众喜欢的饮品，每个人的饮用时间有所不同，那晨跑前能不能喝蜂蜜水呢?
蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，没有饮用时间限制，随时想喝就可以喝，同时蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，含有180多种物质，对身体有益无害，所以晨跑前可以适当喝蜂蜜水。不过要注意蜂蜜水的饮用量不宜过多，因为跑步过程中如果胃部存在大量液体的话，跑步时会感觉不适。
不过晨跑前很多人没有吃任何东西，处于空腹状态，如果是胃肠敏感人群不宜空腹喝蜂蜜水，也容易引起不适，田野牧蜂建议饭后半小时再饮用蜂蜜水。其实相对于晨跑前，晨跑后更适合饮用蜂蜜水。跑步后消耗掉身体的一定能量，而蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以很快被身体吸收消耗，可以快速的恢复体力，对于肌肉的恢复有所帮助。 同时跑步后身体会缺乏水分和一些微量元素，而蜂蜜中还含有多种氨基酸、维生素、微量元素以及活性酶等成分，多种成分与人体体液成分相似，适当喝蜂蜜水则可以一定程度上帮助身体补充部分水分和其它所需物质，有助于维持体内电解质平衡。并且多种成分综合作用可以促进身体代谢和血液循环，加快体内废物排出，对于改善跑步后身体状态也有好处。 |
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