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(1)父母吼叫的原因分析:
压力过大:压不住自己的脾气。当一个人压力过大的时候,所有事物都容易是他愤怒,从而体会不到眼前的美好——对自己好一点,在工作和生活中给自己减少一点压力,多做些自我同情的工作和生活上的安排 触发器效应:对某些事情特别敏感(可能源于童年在这个问题上收到的挫折)——要理解为什么自己对某些事情这么敏感,并且接纳这些事
(2)吼叫对孩子的负面影响:
导致孩子注意力不集中,出现焦虑情绪(被吓了) 让孩子体内激素水平发生变化(孩子间的打架可以消耗过高的激素和肾上腺素,但家长对孩子的打骂导致的因为孩子没法还手而没法消耗,导致以后情绪容易过激) 使暴力升级,破坏亲子关系
(3)父母停止吼叫的方法:
要学会戴上气质眼镜:理解不同孩子有不同的气质表现 自我觉知:看看跟孩子说话时的情绪语气对不对 自我同情:不要过度的自责和排斥自我——ABCDE疗法
提问(ask):问一问自己此刻的状态如何?为什么会生气? 呼吸(breathe):深呼吸 冷静(calm):深呼吸之后带来的冷静 决定(decision):决定不吼不叫跟孩子沟通,决定怎么跟孩子好好沟通 同理心(empathy)站在孩子的角度思考一下,站在理解自己的角度思考一下
(4)如何跟孩子好好沟通:4C法则
沟通:为了给孩子提供更多的选择,而不是要孩子必须听自己的话 选择:不要滥用你手中的权力,要给予孩子真正的选择 结果:告知选择带来的直接结果 联结:选择与结果的关联
(5)如果不小心对孩子吼叫,如何补救修复这个关系:
道歉 补偿(创造一些更美好的亲自互动时间,而不是买东西) 不要找借口:打或吼叫本身就是不对,要跟孩子说清楚
参考阅读: 《感受爱》 《亲密关系》 《身体从未忘记》 《关键对话》 《学会呼吸》
相关链接:
作为一个爸爸,在育儿方面你是园丁还是木匠? 父母的语言:3000万词汇塑造更强大的学习型大脑
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