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这个六个步骤能够直接且有效的使我们改变，帮助我们消除痛苦而找到快乐，只要我们坚持。 第一，确定你的改变方向。要清楚自己想要什么，什么阻碍了你，就能知道什么让你痛苦，从而帮助你扭转痛苦的格局，走向快乐的行为模式。 第二，找出改变的临界点。人总是满足现状，不愿做出改变。如果我们交织于痛苦与快乐之间不愿意改变，那么只有一个改变的办法:让自己的情绪达到痛苦的临界点。 第三，终结旧有的行为模式，开始新的健康的行为模式。 第四，建立新的健康的行为模式。当我们旧有的行为模式被终止了，大脑就会自动寻找同样能够给我们刺激、快乐的新行为。 第五，让新的行为模式成为习惯。反复调整，有助于你的改变持久有效，强化它成为根深蒂固的习惯。 第六，测试一下效果。 当你心中有这种想要的目标之时，注意力就会置于其上，让我一起改变，迎接新的自己，新的明天！ |
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